對于很多辦公族來說，長時間的久坐很容易引起肩部的健康問題，還會導致脂肪在手臂、背部的囤積，下面專家要告訴大家一套瘦身操，幫助大家消除工作一天的肩部緊張感，預防肩周問題，消除肩部以及背部的脂肪囤積。
肩頸瑜伽動作1動作1、平躺在地上，四肢自然置于地上。
向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。
肩頸瑜伽動作2動作2、呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。
注意挺直背部，放松雙肩，維持動作呼吸3-5次。
肩頸瑜伽動作3動作3、雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。
維持動作呼吸3-5次，放松。
肩頸瑜伽動作4動作4、成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。
雙手向前推，使上身向前壓。
肩頸瑜伽動作5動作5、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。
伸直肘部，還原。
如此重復，3-5次。
肩頸瑜伽動作6動作6、右手從肩膀上向后繞，左手從下面經過向后繞，雙手互扣。
維持動作呼吸3-5次，放松，換手重復。
運動瘦身很多女性使用，最簡單的減肥運動就是跑步減肥，肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。讓我們一起來分析一下吧。1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎
現在有不少辦公室女性，平時坐得太多，會令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。而運動能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。下面專家就為大家介紹戶外和室內的瘦身運動，來幫助大家一起排毒瘦身！室內瘦身小運動健身教練建議，其實只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運
對于25歲以上的女性來說，需要適當調整運動方式來提高自己的基礎代謝率，因為這個年齡段身體的各項指標都會有下滑的趨勢，脂肪就變得尤為難消耗，下面專家就告訴大家25歲的輕熟女應該如何減肥才能達到好的運動效果。25+輕熟女堅持3種運動一周瘦八斤25歲對于女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝
夏季游泳池邊，沙灘上，到處可見身材性感苗條的比基尼美女，可是看著自己的身材，實在是不夠信心穿上這樣性感的比基尼，辦公室久坐會使臀部肌肉變得松弛。那該如何瘦臀提臀呢？下面專家就為大家介紹一款翹臀減肥操，讓您在夏日沙灘上，驕傲秀美臀。這套翹臀減肥操，任何地方任何地點，隨時通過下蹲、硬拉等臀肌的主要訓練方
夏季燥熱，內火很重，臉上老是油膩膩，還張豆豆，便便一直都不通暢，肚子老是硬鼓鼓的，有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣。今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。腸胃不通你屬于哪一種?緊張型便秘：由于工作、學習壓
如果有女孩子被人家稱為虎背熊腰，那是十分傷自尊的，在夏季吊帶小背心，低腰小熱褲，都是女孩子們最愛的時尚裝扮，身上多一點肥肉都會被暴露無遺，怎樣才能減掉背部和腰部的脂肪呢？下面專家就來告訴大家如何減掉要背脂肪，做個紙片美女！腰部贅肉魔法時刻一：清晨的生物魔法2個部位變瘦美體指向：腰部前面的贅肉直坐于床
很對人每天都想破腦袋改怎么瘦身，其實最新的科學研究表明，與親密愛人來一次法式熱吻消耗的熱量恐怕都能趕上上一節(jié)瑜伽課的熱量了，下面專家將為大家一起分享最甜蜜的減肥方法，讓你在濃情種還能收獲苗條身材。沒想到“一次投入的吻=做一次瑜伽”瑜伽的好處自不必說，調節(jié)血液循環(huán)，促進內分泌，提升人體免疫力，還能改善
很多人都想快速瘦身，但是卻并不明確自己到底應該做些什么，下面專家告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎么做，讓您完善你的瘦身計劃，快速達到瘦身減肥的目的，下面就來看看都有些什么運動吧，幫主您快速減肥。1、下身拱起這個動作，下半身就像一座橋，主要鍛煉你的臀部（屁股），腿筋和重心。平躺，雙腳與肩同寬，雙腿離地，
沙參是桔梗科多年生草本植物，沙參的根含有皂角苷、菊粉等，那么，自釀沙參酒的制作方法與作用功效是什么呢？讓我們一起來看看下面的介紹吧。沙參怎么泡酒1、雙參酒組成：西洋參30克，沙參20克，麥冬20克，黃酒800毫升做法：先將西洋參、沙參和麥冬搗碎，然后裝入干凈的白紗布中，放入黃酒中用文火煮沸，之后密封
斷食法一般在斷食三天后吃一次食物，但因為沒有嘗試過斷食，所以不能馬上適應，最初喝高纖維營養(yǎng)的生菜汁和果汁，清潔腸胃休息，身體完全接受后，休息三天吃一天的月療程，三個月后幾乎有效。蘿卜蔬菜汁可以凈化血液，有萬病妙藥的稱呼叫蘿卜和蘋果富含礦物質和維生素，兩者相加可以促進胃腸蠕動，減肥容易發(fā)生的低血糖和貧
秘制雞腿肉的做法 - 家常秘制雞腿肉的做法非常簡單易學。如果秘制雞腿肉怎么做好吃,秘制雞腿肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文秘制雞腿肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會秘制雞腿肉的做法
隨著疫情防控形勢的變化，學校陸陸續(xù)續(xù)開啟寒假模式。放飛自我的同時，家長可別忘了讓孩子們給眼睛也放個假。眼科醫(yī)生提醒，寒假時間較短，如果您的孩子已經出現了視物模糊、歪頭、瞇眼等癥狀，請及早帶他到正規(guī)醫(yī)院就診。散瞳驗光和瞳孔恢復需要時間，不要等到要開學了，才匆忙就診，影響孩子開學后的學習進度
他是國內肝病學者專家 他擁有“國務院特殊津貼”無上榮耀 他是衛(wèi)生部病毒性肝炎領導小組成員 他是國內最早從事病毒性肝炎臨床研究的專家之一 他是衛(wèi)生部病毒性肝炎專家咨詢委員會副主任委員 他是北京大學第一醫(yī)院感染