減肥早餐你吃對了嗎？
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早餐對健康和營養(yǎng)于健康和營養(yǎng)的平衡，但還有很多人不吃早飯。一是沒有時間，最重要的是不吃早飯就能減少能量的攝取，有助于減肥。但是，研究表明早餐對減肥成功具有重要意義。你呢？關于減肥，你的早餐符合標準嗎？
1.不吃早餐更容易肥胖
我吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。有研究證明，與吃早飯的人相比，不吃早飯的人整天吃更多的食物熱量，體重增加也是理所當然的。
個別原因可能是饑餓感引起的暴食，特別是一天后容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以，吃早餐對一整天控制食欲，減少過度飲食的有效方法。
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2、吃早餐有利于持續(xù)減肥
、吃早餐有利于長期持續(xù)減肥。從國家體重控制中心注冊處了解到，成功減肥14公斤以上，保持一年以上的人，往往把早餐作為減肥保持的重要手段之一。國家體重控制中心的調(diào)查數(shù)據(jù)更具說服力，通過對2959名參與者的調(diào)查，78%的人每天吃早飯，只有4%的人說不吃早飯。研究人員聲稱，早餐可以有效降低一天后的饑餓感，有利于持續(xù)減肥，同時提供主要營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。
3.選擇適合自己的早餐
對早餐種類及體重管理的影響是最先進的研究領域。有研究證明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，營養(yǎng)價值高于其他食物。根據(jù)2005年的調(diào)查，與早餐吃低蛋白的人相比，吃高蛋白的人吃得少也容易飽腹。關于早餐類型對減肥的影響，需要進一步深入研究。具體哪種類型的早餐適合你，必須根據(jù)自己的喜好來決定。
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減肥瘦肚腩，早餐前一定要喝杯水
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