俗話說(shuō)減肥就要做到3分練7分吃，在減肥期間應(yīng)該選擇適合的低糖和低熱量水果，只要正確的吃就能讓人們?cè)匠栽绞荨?/p>
哪些水果能越吃越瘦？
1、橙子
橙子屬于低熱量低糖分的食物，里面含有大量的膳食纖維、維生素c和天然的糖分，能夠滿足人們對(duì)甜食的需求和欲望。因?yàn)樯攀忱w維比較多，能幫助排便刺激胃腸道蠕動(dòng)，清理腸道里面的垃圾，防止毒素堆積，從而達(dá)到了減肥的效果。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果屬于高纖維低熱量的食物，里面含有人體所需要的維生素，防止熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，同時(shí)也能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。里面含有的果膠能抑制食欲，含有的消化酶能促進(jìn)食物消化，緩解腹脹問(wèn)題。
3、梨
梨含有大量的胡蘿卜素以及b族維生素，同時(shí)鉀以及膳食纖維也很高能緩解慢性便秘。里里面含有大量水分以及鉀元素，能幫助排除體內(nèi)多余的鈉鹽，消除身體水腫，適合于水腫型肥胖人群。
4、藍(lán)莓和木瓜
藍(lán)莓里面含有的花青素，具有抗氧化效果，能防止膽固醇在身體中沉積，幫助降低血脂。另外也能夠分解身體上的脂肪細(xì)胞，阻斷了新脂肪細(xì)胞生成。另外也能夠防止大腦神經(jīng)老化以及保護(hù)心臟。而木瓜里面含有木瓜酵素，也能起到防止脂肪堆積的作用。
5、番石榴
番石榴里面含有豐富的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾，同時(shí)給人們一定的飽腹感，減少了身體對(duì)其他食物的攝入。另外也能夠降低血壓，幫助排毒，促進(jìn)食物消化，里面含有的抗氧化物質(zhì)能加快新陳代謝的速度，清除有害自由基，不僅可減肥也可美容養(yǎng)顏。
6、葡萄柚
葡萄柚里面含有的類黃酮物質(zhì)，能抑制人們的食欲。含有的鉀以及檸檬酸能加快新陳代謝速度，幫助利尿。含有的膳食纖維能穩(wěn)定胃腸道菌群環(huán)境，改善了慢性便秘問(wèn)題，消除身體浮腫。另外里面含有的酶類物質(zhì)，能減少身體對(duì)糖分的吸收，防止糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。
7、火龍果
火龍果里面含有的維生素c以及水溶性膳食纖維，能降低膽固醇、潤(rùn)腸以及減肥，防止便秘以及大腸癌的產(chǎn)生，同時(shí)也能消除氧自由基，達(dá)到了美白養(yǎng)顏的效果。
