想要減肥成功一定要控制飲食，很多人誤以為控制飲食就是節(jié)食，讓自己在減肥期間戒掉各種健康以及不健康的飲食方式，甚至有些以不吃東西為減肥方式，認(rèn)為這樣就能減肥成功。其實(shí)不正確的節(jié)食在短時(shí)間內(nèi)會(huì)讓體重下降，卻易反彈。要知道減肥期間飲食很重要，選擇正確的食物才能達(dá)到想要的減肥效果。
哪些食物最適合減肥期食用？
1、燕麥
燕麥中的蛋白質(zhì)含量較高，而且還含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)身體代謝，而且燕麥還有足夠的膳食纖維可以提高飽腹感，讓人不容易感覺饑餓。
2、豆腐
豆腐中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)而且低熱量、低脂肪，減肥期間蛋白質(zhì)必不可少，能提高肌肉含量。將豆腐用蒸煮等方式烹飪，都能做成美味的減肥食材。
3、紫薯
紫薯含有豐富的膳食纖維，有飽腹感，而且它含有花青素，可以抵抗病菌入侵。
4、魔芋
魔芋順滑的口感加上豐富的膳食纖維是減肥的最佳食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)能防止毒素堆積過(guò)多。魔芋熱量低，吃多不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積過(guò)多。
5、冬瓜
冬瓜中的水量高達(dá)97%，而且屬于熱量極低的蔬菜，既能飽腹又能避免身體攝入過(guò)多熱量。
6、火龍果
火龍果中含有的水分，膳食纖維含量都充足，能促進(jìn)代謝，預(yù)防便秘，還能減減少身體膽固醇，提高飽腹感。
7、雞胸肉
減肥期間肉類食物也要適當(dāng)攝取，雞胸肉就是首選。雞胸肉中有豐富蛋白質(zhì)，更容易被身體吸收，而且它所含的脂肪含量較低，不會(huì)因?yàn)橹緮z入過(guò)多而影響減肥。
8、綠茶
綠茶有清除油脂、加速身體代謝的作用，而且還能抗輻射。經(jīng)常對(duì)電腦并且想減肥的人不妨多喝綠茶。
9、大蒜
大蒜中的大蒜素、維生素、鈣都可以增加身體瘦素分泌，促進(jìn)代謝，加快脂肪燃燒。另外大蒜有殺菌消炎的作用，提高抵抗力，降低病菌入侵。
溫馨提示，減肥期間每天要攝取30克左右糖，還要注意控制熱量保持在1000~2000卡左右即可。在飯前多喝水能提高飽腹感，避免進(jìn)食過(guò)多食物。除此之外早餐要按時(shí)吃，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)喚醒身體基礎(chǔ)代謝，提高燃脂效率，能保證體重降下后不易反彈。
