什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好？競(jìng)走和跑步哪個(gè)更減肥呢？
健身方法 786 0
在絕大多數(shù)人看來，減肥鍛煉和健身鍛煉可以分為跑步和跑步。這兩種體力消耗不同，但也很累。一般來說，如果你想減肥，最好選擇慢跑。如果技能做得不好，也可能會(huì)造成一些不良后果，所以我們平時(shí)還是需要提高警惕。
跑步和慢跑都可以減肥，建議慢跑
有人說競(jìng)走動(dòng)作可以起到塑形的作用，比慢跑多了一項(xiàng)"功能"。
事實(shí)上，作為醫(yī)生跑步者的創(chuàng)始人，趙京濤根據(jù)自己的骨科醫(yī)生和跑馬拉松經(jīng)驗(yàn)分析，跑步時(shí)骨盆前后旋轉(zhuǎn)大，腰部積極扭曲，手臂擺動(dòng)，腿部完全伸直。長(zhǎng)期堅(jiān)持確實(shí)有助于塑造身體線條。然而，他還提醒說，競(jìng)走是一項(xiàng)高度專業(yè)化的運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵是它的動(dòng)作有一套嚴(yán)格規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)，需要專人指導(dǎo)。大多數(shù)人看教程，看視頻就學(xué)會(huì)競(jìng)走，如果只靠自己的想象力去做不正確的競(jìng)走姿勢(shì)，就會(huì)帶來更大的危險(xiǎn)。
一旦姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)期堅(jiān)持，很可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。
不僅沒有減肥塑身的目的，還會(huì)加重?fù)p傷和關(guān)節(jié)退化，適得其反。，適得其反。因此，無論是跑步還是跑步，特別是堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，都需要做姿勢(shì)調(diào)整，在鍛煉前選擇正確的姿勢(shì)，以避免負(fù)面?zhèn)Α?/p>
上一篇：
減肥吃什么好？哪些食物有助于減肥？
下一篇：
玉米燕麥粥到底能減肥嗎？玉米燕麥粥熱量高嗎？
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1655
6分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可延長(zhǎng)健康大腦的壽命，延緩阿爾茨海默病、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生。發(fā)表在英國(guó)《生理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究表明，短時(shí)間但劇烈的單車運(yùn)動(dòng)會(huì)增加一種特殊蛋白的產(chǎn)生，這種蛋白對(duì)大腦形成、學(xué)習(xí)和記憶至關(guān)重要，可保護(hù)大腦避免與年齡相關(guān)的認(rèn)知能力下降。這一發(fā)現(xiàn)有助開發(fā)可獲得且負(fù)擔(dān)得起的非藥物
1054
本報(bào)北京1月15日電 （記者孫龍飛）記者從日前召開的2022年全國(guó)體育局長(zhǎng)會(huì)議上獲悉，2022年，全國(guó)體育系統(tǒng)舉辦全民健身線上運(yùn)動(dòng)會(huì)，參賽人數(shù)超1396萬，全網(wǎng)總曝光量超56.2億次，激發(fā)全民健身熱情。 國(guó)家體育總局有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，全民健身線上運(yùn)動(dòng)會(huì)堅(jiān)持創(chuàng)新融合、開放共享，聯(lián)合總局49個(gè)項(xiàng)目
1800
茶有著悠久的歷史，茶有很多種。在這里，我們將介紹四種可以減肥的茶，這樣你就可以很容易地喝掉你身上的脂肪。烏龍茶：由于節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)蛔悖袝r(shí)積累幾天才一次，容易干燥。建議喝烏龍茶。做法:簡(jiǎn)單用開水沖洗。功效：幫助消化、祛痰、解酒食油膩毒、消脂。薏仁茶：浮腫原因有很多，如果是單純的水滯留造
735
針灸是一種中醫(yī)調(diào)理方法。針灸主要通過穴位達(dá)到治療目的。肥胖是許多女性面臨的主要問題。針灸可以減肥。事實(shí)上，針灸減肥的原理與其他減肥方法相似，這與一些減肥穴位密切相關(guān)。1.針灸減肥與磁石經(jīng)絡(luò)法、拔罐減肥法相同：一方面可以抑制肥胖患者的食欲，減少食欲，抑制胃腸道消化吸收功能，減少能量吸收，減少能量攝入；
370
如今，減肥可以說是人們的事業(yè)，非常注重身材。很多人用各種方法減肥，但有些人在減肥初期就出現(xiàn)了體重增加人們也很苦惱，因?yàn)樗麄兿霚p肥，但這一次出現(xiàn)了體重增加，我很困惑。減肥初期體重增加怎么了？讓我們來看看相關(guān)人士對(duì)這個(gè)問題的詳細(xì)回答。我希望這對(duì)你有幫助。運(yùn)動(dòng)在減肥中起著兩個(gè)重要作用，包括：1。直接消耗大
252
6分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可延長(zhǎng)健康大腦的壽命，延緩阿爾茨海默病、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生。發(fā)表在英國(guó)《生理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究表明，短時(shí)間但劇烈的單車運(yùn)動(dòng)會(huì)增加一種特殊蛋白的產(chǎn)生，這種蛋白對(duì)大腦形成、學(xué)習(xí)和記憶至關(guān)重要，可保護(hù)大腦避免與年齡相關(guān)的認(rèn)知能力下降。這一發(fā)現(xiàn)有助開發(fā)可獲得且負(fù)擔(dān)得起的非藥物
1413
圖①：近年來，浙江省湖州市積極推進(jìn)基層慢病分級(jí)診療服務(wù)。圖為家庭醫(yī)生連線專家，為慢病患者遠(yuǎn)程會(huì)診。 新華社記者 徐 昱攝 圖②：山東省威海市不斷提升人居環(huán)境健康水平。圖為威海灣海域，一群天鵝在海面上游弋、覓食。 朱春曉攝（人民視覺）2022年12月26日，在愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)開展70周年之際，習(xí)近平
556
在我們的生活中有各種各樣的運(yùn)動(dòng)，如果你能堅(jiān)持體育鍛煉，可以達(dá)到很好的效果，也可以更好地幫助自己塑造完美的身材，解決和避免肥胖的問題，現(xiàn)在很多人熟悉跑步和跳繩減肥，但你知道這兩種運(yùn)動(dòng)，哪一種更有助于幫助自己瘦腿？推薦慢跑，注意慢跑。如果跑得快，距離短，腿上的肌肉會(huì)越來越粗。跑一個(gè)小時(shí)左右就好。如果你的
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些