對(duì)于一個(gè)已經(jīng)成名的女明星來講，平時(shí)的健身肯定是逃不了的，但是又會(huì)有哪個(gè)女明星去加入到馬拉松的練習(xí)中，去參加一個(gè)半馬（21公里）呢？而張鈞甯，就是其中的一個(gè)。
張鈞甯絕對(duì)是一個(gè)不折不扣的“跑步達(dá)人”，參加過2011年的舊金山半程馬拉松，跑過2014年臺(tái)北馬拉松，各種10公里路跑比賽不計(jì)其數(shù)。現(xiàn)在她還是保持著每周三次的戶外跑步練習(xí)。不得不說，這樣的美女太有吸引力了。
前不久，張鈞甯就接受耐克的邀請(qǐng)，自述了自己跑步的目標(biāo)，用跑步，釋放自己。
張鈞甯的跑步經(jīng)驗(yàn)總結(jié)起來有以下三點(diǎn)：
1、暖身和放松都很重要
很多人會(huì)疑問，跑長程不會(huì)跑出粗壯腿嗎？鈞甯表示，“運(yùn)動(dòng)很有趣，努力很久后，一定要給自己放松，下次才能跑得更多。”暖身和放松對(duì)于運(yùn)動(dòng)者都很重要。每一次跑步前，鈞甯會(huì)先用瑜伽拉筋暖身，跑后她會(huì)用運(yùn)動(dòng)磚在大腿側(cè)邊滾動(dòng)舒緩。
暖身可以幫助身體由相對(duì)的安靜狀態(tài)遂步轉(zhuǎn)入緊張工作狀態(tài)，充分活動(dòng)開各關(guān)節(jié)，才能避免在運(yùn)動(dòng)中受傷，為正式訓(xùn)練作好充分準(zhǔn)備。而如果運(yùn)動(dòng)后不進(jìn)行及時(shí)的拉伸，緊繃的肌肉就會(huì)持續(xù)這個(gè)狀態(tài)，長期就會(huì)導(dǎo)致腿部變粗。
2、跑步動(dòng)作要規(guī)范：曾因姿勢錯(cuò)誤導(dǎo)致膝蓋受傷
“一開始因?yàn)樽藙蒎e(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)鞋不適合，導(dǎo)致膝蓋受傷，還得復(fù)健就醫(yī)。之后找來專業(yè)教練指導(dǎo)，甚至陪跑，糾正重心、姿勢。”鈞甯表示，長途跑步的秘訣就是，在后背大約心的位置，用身體的行動(dòng)中心來跑，這是她完成舊金山21公里馬拉松的關(guān)鍵。
3、跑步時(shí)要注意身體狀況，不能放空或想心事
在剛開始訓(xùn)練課程時(shí)，鈞甯在跑步時(shí)會(huì)一直想著拍戲的角色、劇情發(fā)展……。但是索南老師告訴她：“其實(shí)跑步的時(shí)候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所應(yīng)用的技巧。這樣才能讓身體聽你的，達(dá)到你想要的目標(biāo)。”
看完半馬女神的貼心分享，你是不是可以更有力量、更有準(zhǔn)備地出發(fā)了？還沒完，周筆暢、任家萱、陳意涵等女星也都紛紛分享跑步經(jīng)驗(yàn)，相信看完這些勵(lì)志女神們的跑步經(jīng)驗(yàn)之后，你會(huì)更有動(dòng)力！
