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吃紅豆排毒更減肥效果好

每個(gè)人都想擁有苗條的身材,但并不是所有人都能夠天生擁有好身材。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活下,很多人缺少減肥運(yùn)動(dòng),肥胖就成為人們的一大煩惱。有些人可能試過很多五花八門的減肥方法,效果也不盡人意。其實(shí)減肥還是需要從日常飲食入手的。只有健康才不會(huì)肥胖,紅豆和綠豆是我們?nèi)粘W畛R姷降氖澄铮粌H頗具營養(yǎng),而且還具有減肥排毒功效,下面就讓我們來看看紅豆減肥法吧。

吃紅豆排毒更減肥

紅豆減肥食譜:

材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,龍山長(zhǎng)參6克,大棗10枚

做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可,紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí),會(huì)比較容易煮爛的。做好后,分兩等份,一份趁熱時(shí),連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感,可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。其實(shí),每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,,山楂15克,龍山長(zhǎng)參3克,大棗5枚),但我自己為了省事,每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。

減肥原理:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長(zhǎng)參:主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng),使其生理生化反應(yīng)趨于正常,并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán),以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。

減肥日程安排:

首先:晨起喝杯白醋蜂蜜水

每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動(dòng),將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。

其次:上午不吃任何零食

上午基本不吃任何零食,如果實(shí)在肚子餓,或者太讒的時(shí)候,可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。

最后:晚餐喝雙豆減肥湯

晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯,并且保證在7點(diǎn)之前吃完,吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。另外不要整天都坐著,經(jīng)量多走走動(dòng)動(dòng)。

最后給大家一個(gè)溫馨提示:很多朋友為了減肥不吃晚飯。其實(shí)飲食控制是任何減肥方法都需要,但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果,這個(gè)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活安排,不是絕對(duì)的。除了酸奶還可以加點(diǎn)水果什么的。只要不是零食和不利于減肥的東西都可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。漂亮固然重要,但健康更不容忽視的。

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