上班族每天都為了工作而忙碌，每天都是坐在辦公桌前，長(zhǎng)時(shí)間的缺乏運(yùn)動(dòng)，使得上班一族的身材大走樣，屁股坐的越來越大，腿也越來越粗，而且肚子上的肉也開始變得松弛突出，漸漸的開始下垂。
這樣的身材穿什么樣的衣服能好看呢？但是，上班族總是抱怨沒有時(shí)間減肥，那么，上班族夏季減肥方法有哪些呢？下面就教大家?guī)讉€(gè)非常簡(jiǎn)單的減肥方法，它能夠讓你合理的利用居家時(shí)間，輕松的達(dá)到減肥瘦身的效果。
針對(duì)上班族在夏天如何減肥1、泡澡減肥的基本Point1體脂肪分解的最佳溫度是42℃左右，所以泡澡的水溫最好是38-42℃之間，過高的水溫反而無法令身心放松。
Point2水浸過腹部，到達(dá)胸部，不超過兩肩。
Point3水壓與浮力促進(jìn)血液循環(huán)，提高能量消耗的效率。
2、沐浴減肥方法①姜湯泡澡法泡澡前喝200毫升的溫?zé)峤獪缓笤偃ヅ輦€(gè)半身浴，對(duì)于新陳代謝低下，體溫過低的你很有幫助。
另外，在泡澡的時(shí)候，由于促進(jìn)了排汗，體內(nèi)的水分會(huì)大量缺失，要不時(shí)喝點(diǎn)水為身體及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才行哦！②高溫反復(fù)泡澡法高溫泡澡，是夏天減肥必不可少的。
首先泡一個(gè)水溫較高的澡，5分鐘后起來，用噴頭沖洗身體3分鐘，再次進(jìn)入高溫的水中泡4分鐘，又起來花3分鐘洗頭，最后再一次泡高溫澡3分鐘，對(duì)于加速能量代謝、燃燒褐色脂肪很有功效。
3、沐浴減肥動(dòng)作針對(duì)上班族在夏天如何減肥，減肥專家特別提供的沐浴減肥同時(shí)的瘦身小動(dòng)作。
在泡澡的時(shí)候，除了可以加以按摩，刺激經(jīng)絡(luò)與穴位，讓肌肉受刺激，加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，其實(shí)還可以配合一些簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，例如拉伸一下雙腿和手臂，往前俯身彎腰，雙手壓在墻壁上做俯撐動(dòng)作等等，強(qiáng)度低，動(dòng)作緩慢，這樣能加速沐浴減肥的功效。
夏季減肥食譜推薦1.海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料：海帶19克、雪梨4個(gè)、番茄3個(gè)、無花果4個(gè)、蜜棗4個(gè)、陳皮1小塊、鹽適量。
做法：在鍋內(nèi)放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成小火煲2個(gè)小時(shí)，放入適量的鹽調(diào)味。
這個(gè)鄭多燕減肥食譜能夠很好的治療便秘，也很有飽腹感，讓你不多食。
2.綠豆海帶粥準(zhǔn)備材料：綠豆50g、海帶30g、粳米50g做法：將綠豆先煮一下，然后加入粳米煮熟，之后加入海帶絲即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。
3.銀耳冬瓜消脂湯準(zhǔn)備材料：冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量做法：薏仁要先浸泡1個(gè)小時(shí)，然后在鍋內(nèi)放入五杯水燒開，放入薏仁，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，之后放入冬瓜和紅棗慢火熬一個(gè)小時(shí)即可。
這個(gè)湯可以很好的清除體內(nèi)垃圾，讓你擺脫便秘的問題。
4.純素豌豆泥準(zhǔn)備材料：豌豆100g、紅薯50g、芹菜、洋蔥、胡蘿卜各30g
