即使有最好的飲食、運(yùn)動習(xí)慣和最強(qiáng)烈的意志執(zhí)行減肥計(jì)劃，每天參加家庭聚會、公司聚餐和其他特殊活動，也會發(fā)現(xiàn)無法管理自己的嘴&hellip&hellip。的雙曲馀弦值。飲食是人類最基本的需求，不要責(zé)備自己，只要在以下6點(diǎn)做，就能享受美味吧。老手體重管理顧問金山說。
。1.為自己制定可行的減肥計(jì)劃，這個計(jì)劃每天早上吃早飯，睡覺前做15分鐘的簡單運(yùn)動比較容易。
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、3.提前安排晚會、party等，心里有數(shù)。
、4.活動前后幾天適當(dāng)增加一些運(yùn)動量。
。5.先吃幾天比較清淡的食物，參加這些活動時(shí)沒有心理障礙，也能讓自己享受更大，不會后悔。
。6.許多聚會都有食物和飲料供應(yīng)。考慮你參加的活動是否適合你，為了控制自己的欲望，至少要考慮哪些食物適合自己吃，而且喜歡自己吃。
7.飲酒時(shí)，首先要記住的是，酒精的熱量非常高。適量飲酒不會破壞你的減肥努力。減肥過程可能會變慢，但過度飲酒肯定會給你帶來麻煩。喝酒的時(shí)候適當(dāng)喝水會很有好處，會讓你的精神振作起來，消除喝酒引起的口渴。
。8.宴會上的食品不一定是高脂肪、高糖和高量。另外，還可以控制自己脂肪食品的食用量。可以盡情品嘗宴會上的各種食物，但是為了填飽自己的肚子，最好只選擇蔬菜、水果、低脂肪的蛋白質(zhì)食品。這樣，離開宴會時(shí)，不僅飽了，而且美味。
。9.社交聚會的主要目的是聚集每個人，為每個人提供與不同的人交流的機(jī)會。食物大體上是聚會的襯托和場景。盡量選擇遠(yuǎn)離食物的地方，關(guān)注其他事情。
、10.記錄是最好的減肥方式。如果你認(rèn)為有必要或有時(shí)間，記錄你在聚會當(dāng)天或第二天早上吃的食物，以便你心中有數(shù)，為下一個&ldquo做準(zhǔn)備。
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