減肥餐真的有效嗎? 減肥的宗旨就是少吃多動(dòng)
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減肥的宗旨就是少吃多動(dòng)。很多人為了減肥就吃很少的食物，經(jīng)常會(huì)選擇減肥餐當(dāng)做主食來(lái)食用。其實(shí)長(zhǎng)期這樣，對(duì)我們的健康又很大的危害哦。
減肥代餐是一種方便于日常食用或飲用的營(yíng)養(yǎng)均衡產(chǎn)品，其卡路里含量一般低于普通飲食。代餐通常以牛奶蛋白質(zhì)做基礎(chǔ)，其所含的維生素和礦物質(zhì)約為每日推薦濃度的25%。代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)，如：飲料、奶油凍、湯、清淡食品、水果調(diào)味奶制甜點(diǎn)、優(yōu)格、巧克力或谷類(lèi)棒等。
代餐具有易飽腹的特點(diǎn)，因而使用代餐能夠減少能量攝入從而達(dá)到減輕體重的目的。
不少人以為代餐之外就不用再吃正餐了。這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榇退墓┠芪镔|(zhì)（糖、蛋白質(zhì)等）是非常低的，通常每餐只提供150-500千卡的熱量（正常情況下需要500-1000千卡），如果長(zhǎng)時(shí)間只食用代餐，很可能造成能量過(guò)低，導(dǎo)致你的工作效率、生活質(zhì)量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常飲食，千萬(wàn)不能將代餐當(dāng)成“一頓飯”來(lái)吃。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家尤其不建議用代餐來(lái)替代早餐，因?yàn)樵绮途嚯x前一天晚餐的時(shí)間較長(zhǎng)，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)出現(xiàn)血糖過(guò)低，引起大腦的興奮性降低、反應(yīng)遲鈍、注意力不能集中，這會(huì)降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。
減肥餐千萬(wàn)不能當(dāng)做主餐來(lái)食用哦，如果你一日三餐都選擇減肥餐，小心減肥沒(méi)成功，最后害了自己的身體哦。
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推薦節(jié)后美味減肥餐 讓你3天快速瘦5斤
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推薦大蒜減肥食譜1、大蒜生姜烏龍茶大蒜生姜烏龍茶減肥食譜則屬于減肥茶的一種，能夠促進(jìn)新陳代謝，令身體發(fā)熱，燃燒脂肪達(dá)到減肥作用，具體做法則是生姜，大蒜分別榨汁，再加入茶葉煮滾放涼即可以飲用。2、大蒜瘦身粥同樣是大蒜和生姜作為食材，再搭配上大米熬制成具有排毒減脂作用的瘦身粥，早晚堅(jiān)持食鹽對(duì)于減輕體重非
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近日，發(fā)布的減肥食譜引起了大家的關(guān)注，聲稱每天少吃一點(diǎn)就能減肥，主要通過(guò)5+輕禁食一個(gè)月最多可瘦10斤，可靠性還是很高的，值得大家參考。以下是減肥食譜的介紹。減肥食譜科學(xué)減肥只有三招一般來(lái)說(shuō)，這三種減肥方法的特點(diǎn)是少吃，限制能量攝入，注意食物搭配，確保營(yíng)養(yǎng)平衡，只要減肥期能做到，控制高油、高糖、高脂
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火龍果是一種很好的減肥水果，大家可以學(xué)著把它做成美味的減肥餐。產(chǎn)后的媽媽們也可以吃火龍果來(lái)減肥哦！下面推薦幾款食譜，給大家做參考?；瘕埞芯S生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。同時(shí)，火龍果還含有美白皮膚的維生
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中藥是一個(gè)博大精深的學(xué)科，很多愛(ài)美人士對(duì)于西藥減肥的副作用很擔(dān)心，她們開(kāi)始把眼光轉(zhuǎn)向中藥減肥了。中藥減肥餐，將中藥結(jié)合到一日三餐中，讓你在吃好的同時(shí)，不知不覺(jué)減掉肥肉。中藥減肥餐，一周就出效果已經(jīng)不是夢(mèng)想。周一：枸杞消除周末水腫，打造一周新氣象營(yíng)養(yǎng)專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護(hù)眼
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大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
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很多人都在煩惱怎樣減肥才能有效減肥。想用水果減肥，但又不知道要如何合理安排水果餐單才能有效減肥。現(xiàn)在就告訴您怎樣合理安排您一周的水果減肥餐，教您利用水果減肥的方法怎樣減肥。水果減肥餐，專家為您介紹：周一：木瓜黃色水果周一，帶著一份紅色的激情，開(kāi)始一天的工作，我一定會(huì)精力充沛!今晚，我不會(huì)虧待自己。忙
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在日常生活中有很多人為了減肥不擇手段，例如想通過(guò)吃減肥藥、減肥茶等方式，來(lái)達(dá)到減肥目的。但其實(shí)經(jīng)常吃減肥藥和減肥茶，會(huì)對(duì)身體造成極大的危害，想要更好的減肥，一定要遠(yuǎn)離這些不良產(chǎn)品，可以吃一些減肥的代餐食品，這樣才能讓身體更健康的瘦下來(lái)。減肥可以吃哪些代餐食品？1、代餐粉代餐粉中含有葉酸，魔芋和乳清蛋
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現(xiàn)在很多白領(lǐng)都追求高蛋白低碳水化合物的飲食，認(rèn)為高蛋白低碳水化合物的飲食可以減肥并且不損害健康，而且還不會(huì)反彈。但是目前，高蛋白低碳水化合物食譜對(duì)人體健康的長(zhǎng)期影響還不明確。從肉、蛋、奶酪這類(lèi)高蛋白食物中獲取人體每日所需的大部分熱量并不是均衡的飲食計(jì)劃。你可能會(huì)因此攝入過(guò)多脂肪和膽固醇，使你患心臟病
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“雙11”電商促銷(xiāo)活動(dòng)已經(jīng)落下帷幕，雖然銷(xiāo)售總量依舊火爆，但預(yù)售模式卻引發(fā)了不小爭(zhēng)議。有消費(fèi)者反映，付完尾款后發(fā)現(xiàn)某些號(hào)稱最低價(jià)的預(yù)售商品比現(xiàn)買(mǎi)還貴；找商家協(xié)商，卻發(fā)現(xiàn)保價(jià)套路多，售后服務(wù)混亂。對(duì)于有關(guān)問(wèn)題，市場(chǎng)監(jiān)管總局在“雙11”期間曾下發(fā)規(guī)范網(wǎng)絡(luò)促銷(xiāo)經(jīng)營(yíng)活動(dòng)的工作提示，指出禁止采取“先提價(jià)后打折
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近日“邵陽(yáng)新寧縣人民醫(yī)院招臨時(shí)護(hù)士，要求應(yīng)聘人員兩年內(nèi)不準(zhǔn)懷孕。”的消息引發(fā)網(wǎng)友爭(zhēng)議。記者在該醫(yī)院1月21日發(fā)布的“新寧縣人民醫(yī)院2019年招聘臨時(shí)護(hù)士人員簡(jiǎn)章”上看到，除了對(duì)應(yīng)聘人員有學(xué)歷、專業(yè)、職稱、身高、年齡有要求外，在第6條特別要求應(yīng)聘人員&l
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核心閱讀■新冠肺炎疫情與世界各國(guó)人民生命安全和身體健康密切相關(guān)。中國(guó)同世界攜手應(yīng)對(duì)疫情，生動(dòng)詮釋了人類(lèi)命運(yùn)共同體理念，為全球合作抗擊疫情樹(shù)立了標(biāo)桿?！鲋袊?guó)的有力行動(dòng)和果斷措施減緩了疫情傳播，既對(duì)本國(guó)人民生命安全和身體健康負(fù)責(zé)，也對(duì)全球公共衛(wèi)生事業(yè)盡責(zé)，展現(xiàn)了負(fù)責(zé)任大國(guó)形象。■戰(zhàn)勝關(guān)乎各國(guó)人民安危的疫
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提高性生活的興趣，也就是提高性欲，我們知道性欲不好的原因有很多，和心理方面的原因有關(guān)，可能也和一些器質(zhì)性病變的原因有關(guān)。提高夫妻之間的性生活的興趣，在性愛(ài)的過(guò)程當(dāng)中，一定要推陳出新，要保持一定的熱情，在這方面夫妻雙方都應(yīng)該共同的努力，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。如何提高性生活興趣1、嘗試新鮮事物隨著
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減肥，可以說(shuō)是女性朋友們一直在探索的話題，尤其是微脂肪世界和美食家朋友，總是希望能在美食的味道中減肥，真的有這么一件好事嗎？這真的是真的，那么你吃什么減肥最快不反彈呢？讓編輯揭示四大讓你吃的秘密，一邊吃一邊吃神奇的食物吧。1、西柚西柚也就是我們常說(shuō)的葡萄柚，其實(shí)吃西柚能夠減肥的說(shuō)法以及流行很久了，特