節(jié)日的時(shí)候，再也感覺不到權(quán)利被剝奪了！下面8個(gè)小竅門教你少吃又滿足！
1)吃雞蛋做早餐。調(diào)查顯示，每天早上吃兩個(gè)雞蛋，整天不會(huì)消耗身體的其他熱量。攪拌蛋黃和蛋白質(zhì)，加上四分之一的紅豆和番茄醬，攪拌后，這個(gè)低熱量的滿腹感食品完成。
2)在午餐或晚餐前吃蔬菜。蔬菜含水量豐富，只增加重量，但不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，大腦感覺吃了很長(zhǎng)時(shí)間，感覺很飽。
3)善用視覺效果。使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把餐具全部換成小一號(hào)，不僅能控制食量，還能滿足食用。
4)嚴(yán)格遵守飲食時(shí)間。如果工作日有固定的早餐和午餐時(shí)間，請(qǐng)保證星期六、星期天也在同一時(shí)間段吃早餐和午餐。記住！請(qǐng)記住！星期六、星期天不吃早飯、午飯或延遲吃飯時(shí)間，只會(huì)增加饑餓感，不知不覺就吃了太多的食物。
5)先喝湯。喝蔬菜湯，不要喝油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透到湯里，飲用后，纖維素可以占據(jù)胃的大量位置，使肚子飽滿。
6)注重蛋白質(zhì)的吸收。先吃海鮮和瘦牛肉片，再吃雞肉，拒絕吃米飯和面條。米飯和面食含有高卡路里，卡路里消耗快，只有蛋白質(zhì)才能提供持久的能量。
7)控酒。強(qiáng)迫自己上菜后點(diǎn)酒精類飲料。這樣，你就可以很容易地減少卡路里的攝入。飲食前或飲食中飲用少量水、蘇打水或不含酒精的飲料，可減少飲食后飲用量。
8)沉醉甜品！沒錯(cuò)！你絕對(duì)沒有錯(cuò)！但是，你必須有一個(gè)小竅門:你必須和同一個(gè)席位的吃飯者分享。其次，你必須控制食物的數(shù)量，確保你每次只能吃幾口，永遠(yuǎn)不要貪婪！你知道嗎？小口小口吃甜品可以讓你獲得很大的滿足感！
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