正常情況下，為了保持身體的水分平衡，人的一天應(yīng)該喝8杯水。&ldquo；一天的計(jì)劃是早上&rdquo，早上的第一杯水尤為重要。
我們知道晚上人睡覺(jué)時(shí)從皮膚、呼吸、尿液中消耗大量水分，早上身體處于生理缺水狀態(tài)，從早上開(kāi)始需要喝一杯水來(lái)補(bǔ)充代謝所消耗的水分，同時(shí)從早上開(kāi)始喝水刺激腸蠕動(dòng)，防止腸道濕潤(rùn)和秘密。愛(ài)美的女性更需要這杯水，因?yàn)樵缟虾人梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚變得水嫩！
白開(kāi)水&mdash；&mdash；最好的選擇是
雖說(shuō)早上喝水的選擇很多，但是熱水還是最好的選擇。天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化煮沸，水中有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類，水中的微生物被殺害。另外，白開(kāi)水中不含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，可以補(bǔ)充細(xì)胞的水分，降低血液粘稠度，有助于排尿。通常喝白開(kāi)水30分鐘后，身體會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐的食欲。
需要注意的是，早上不應(yīng)該喝冰水。
眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，早上喝淡鹽水可以緩解便秘癥狀。另外，淡鹽水的其他效果幾乎與白開(kāi)水不同。
需要特別注意的是，高血壓、糖病、血管病、功能異常的患者必須嚴(yán)禁淡鹽水。因?yàn)樵缟先梭w血壓上升的第一個(gè)高峰，鹽水會(huì)使血壓更高。
檸檬水&mdash&mdash；時(shí)尚不實(shí)用
檸檬水一般用于白開(kāi)水加檸檬，白開(kāi)水增加維生素和檸檬酸。從好的角度來(lái)看，檸檬酸能有效刺激胃腸分泌胃酸，增加食欲，不妨礙細(xì)胞吸收水分。但另一方面，長(zhǎng)期服用檸檬水會(huì)導(dǎo)致鈣流失，胃酸分泌過(guò)多。胃腸潰瘍者應(yīng)慎重飲用檸檬水。
與此相比，檸檬水雖然時(shí)尚但不實(shí)用。
蜂蜜水&mdash；&mdash；睡覺(jué)前一杯水
中醫(yī)有一句話:&ldquo；朝鹽水，晚蜜湯&rdquo。的雙曲馀弦值。早上空腹喝蜂蜜水，容易增加體內(nèi)的酸性，長(zhǎng)時(shí)間胃酸過(guò)多會(huì)引起胃潰瘍和十二指腸潰瘍。但是，蜂蜜水具有便秘、養(yǎng)護(hù)皮膚的效果，便秘者可以適當(dāng)飲用蜂蜜水，但不能長(zhǎng)期飲用。
此外，蜂蜜中含有豐富的鎂，可以調(diào)節(jié)心理，消除緊張，減輕壓力
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