減肥和放肆吃是兩個(gè)矛盾體，卻是很多人想同時(shí)達(dá)成的愿望。其實(shí)找尋一些飲食技巧，即使放肆吃也不會(huì)有任何肥胖的可能哦。
介紹三種方法，只要認(rèn)真執(zhí)行，即使放肆吃也不會(huì)變胖哦。
1.放肆吃的時(shí)間放在十點(diǎn)前
根據(jù)人體的生物鐘，上午十點(diǎn)以前是新陳代謝最快的時(shí)間段，也就是燃燒熱量最多的時(shí)間段。所以將“放肆吃”這件事放在這個(gè)時(shí)間段便可以防止熱量剩余和抑制脂肪的生成。
把所有想吃的高熱量食物放在上午十點(diǎn)以前吃，不僅能緩解飲食的欲望，還能防止肥胖的發(fā)生。十點(diǎn)以后的飲食要盡可能的清淡，這樣的飲食方式非常有助于減肥瘦身。
2.放肆吃之前吃足量的蔬菜
放肆吃之前可以先吃一盤水煮蔬菜。這樣的飲食方法可以提前增強(qiáng)飽腹感，有限制其他高熱量食物攝入的效果。
另外先吃的蔬菜中含有大量的食物纖維，它不僅能促進(jìn)食物的消化排泄，還能防止熱量的堆積。除此以外，這些食物纖維還能減緩飯后血糖值的升高速度，有著抑制脂肪生成的作用。
因此，想放肆吃之前最好先吃一盤蔬菜，這樣便能輕松抑制放肆吃造成的肥胖。
3.放肆吃以后，要懂得調(diào)整
放肆吃也不會(huì)發(fā)胖的最重要的一個(gè)因素就是后期的調(diào)整。只要能找尋到合適的調(diào)整方法，即使吃的再多也不會(huì)變胖哦。
首先，過量飲食以后的48小時(shí)都要清淡飲食，這段時(shí)間的飲食都要以蔬菜和雜糧為主。
另外，過量飲食以后還要保證每天攝入2升左右的溫白水。但是要分次少量慢飲。
最后，還要保證有充足的運(yùn)動(dòng)量，每天要有四十分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)和半小時(shí)左右的肌肉伸展。
抓住后的48小時(shí)，合理調(diào)整便可輕松抑制肥胖的發(fā)生。
誰說減肥就只能限制飲食，只要找對(duì)方法，放肆吃也不會(huì)變胖哦。
