纖腰女人的魅力絕非"性感"二字就可以涵蓋，因此瘦腰是瘦身的關(guān)鍵。但由于我們現(xiàn)在大都缺少運(yùn)動(dòng)，腰腹部脂肪容易積聚，這也是讓我們頭疼的一大原因。有人總以為柳腰美女們的腰就像楚宮中的女人一樣，是以挨餓換來(lái)的。其實(shí)不然，只要吃對(duì)東西，飲食科學(xué)，你也可以秀出小蠻腰。
下面我們就來(lái)看看瘦腰的最快方法，見(jiàn)識(shí)一下纖纖細(xì)腰是怎么吃出來(lái)的。
飲料
最佳飲料——水
不含熱量，喝完后會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué)，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃需要加熱涼水，而幫助消熬體內(nèi)的熱量。要注意，合理飲水是成功減肥的關(guān)鍵。【專題推薦】-喝水能夠減肥嗎?
只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的這步瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，降低人體對(duì)碳水化盒物和糖聳的需要，而且還要慢慢咀嚼。
晚餐：白飯一碗、肉或魚(yú)、大量蔬菜(每日要飲1.5升水)。
錯(cuò)誤的飲料——酒類。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的激素。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。
特別介紹減肥神水——紅茶姜水。紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用，但是它的效果猛烈，要有適宜人群。
食品
最佳食品——豆類和漿果類
白豆、黑漿果、干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為：纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腹部不至顯得過(guò)大。每天理想的用量是25–35克。
注意：如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品，就慢慢增加用量，并在一整天內(nèi)將用量平分。食用過(guò)多或過(guò)快都會(huì)導(dǎo)致腫脹和不舒服。
錯(cuò)誤的食品——飲食過(guò)量。食用太多的熱量——無(wú)論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)——都會(huì)增加腰圍。
飲食習(xí)慣
最佳飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣對(duì)保持好身材大有益處
一些意大利人(以及大部分地中海國(guó)家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點(diǎn)番茄、紫蘇和橄欖油，而不喜歡多余的
奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃大量的冰激凌。
假如沒(méi)能忍住，他們就要靠走路采消耗掉多吃的食物。(這一點(diǎn)很重要，適當(dāng)?shù)妮o助運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的減肥成果事半功倍!
最差飲食習(xí)慣：假如你沒(méi)完沒(méi)了地看電視，隨心所欲地吃東西，很可能會(huì)大肚便便。正確飲食，粗腰會(huì)縮水10厘米，擁有纖纖細(xì)腰。
