產后減肥可以節食嗎?大家都知道，女性孕期會變得非常胖，就算生完孩子，自己的身材看起來還是非常臃腫，所以很多女性朋友在生產完以后都想這趕緊瘦下來，但是對產后媽媽來講，減肥是有講究的，不能隨隨便便減肥，在此養生在線專家提醒各位媽媽不要走進這些減肥誤區。究竟產后該怎樣減肥呢?
產后的寶媽們，翻翻孕前身材窈窕的照片，看看現在肚子上的救生圈，真是欲哭無淚啊。這些你不經意間做著的事，是你減重路上的障礙。
1、口味咸香 吃飯要求要有下飯菜，下飯菜又咸又香，一不小心就容易吃上一大碗米飯，能量也跟著升上去了。寶媽若決定了要減肥，飲食以清淡為好。
2、喜歡吃酥脆食品 要知道，酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑堆積。高能量高脂肪，想起來就瑟瑟發抖，寶媽能忍則忍吧!
3、喜歡吃甜食 甜味會讓人上癮，促使大腦不斷發出“攝入糖分”的信號。這就是為什么甜食吃了“停不下來”跟“吃不飽、吃不夠”的原因。
4、吃飯很快 細嚼慢咽，不但有助于消化，其實還有助于減肥。
5、邊追劇邊吃飯 帶娃什么時候能放松?洗澡、睡覺、吃飯，所以，寶媽當然要充分利用吃飯時間進行娛樂。整個人沉迷電視劇、綜藝，吃多了也不站起來消消食，你不肥胖誰該肥胖?
6、沉迷掃底不浪費 不是因為吃飯速度慢，只是因為你需要掃光所有剩菜。從風險評估來說，攝入過多食物，對身體產生的危害要遠遠大于浪費的那些錢，當然絕不是提倡浪費，而是當斷則斷。
產后如何瘦回孕前的體重
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個孕期體重平均增12-15kg即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10-12kg即可。
2、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。另外，要配合月子料理及藥膳服用，除了可恢復器官功能外，也能排除體內過多水分，達到排汗及利尿的代謝作用。
3、如果要服用減肥藥，請在孩子斷奶之后再使用減肥產品，使用一些效果比較好讓比較安全的，
4、產后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年內是絕對可以達到身材恢復的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快。
生完寶寶后，相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的苗條身段?？扇绻晃?ldquo;求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的誤區中。
生完孩子就節食不可取
產后42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。
產后減肥可以節食嗎?綜上所述，產后節食減肥是不能采取的，因為產后媽媽還要母乳寶寶，盲目的減肥不僅不會達到減肥的目的，還會對媽媽們的身體恢復造成影響，引發一系列并發癥。
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