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營養的減肥晚餐食譜 吃太多也不怕胖

晚餐會直接影響著身材走向,吃得健康合理就能維持好身材并能塑造好身材,但吃得不合理身材就很容易走樣。很多人都是因為晚餐過于豐盛很有精挑細選而導致肥胖,所以選擇營養的減肥晚餐食譜對身材塑造是很重要的,下面推薦的晚餐食譜可以借鑒。

營養的減肥晚餐食譜吃太多也不怕胖

一、涼拌芹菜海帶蝦仁

芹菜屬于高纖維食物,常會出現在減肥食譜中,它可是瘦身纖體的大功臣。

材料:海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。

做法:

1、首先將海帶放進盤子中,倒進水浸泡半個小時,然后取出來放進鍋中,煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈,再切成片狀,然后打一盤熱水并倒入一些鹽,將蝦仁放進去過一遍后取出來,用冷水沖洗一遍。

2、將處理好的三種食材放在一起,然后往里面將所以調味料加進去,攪拌后就可以食用了。

二、雙菇苦瓜絲

原料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克,醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量

做法:

1、取苦瓜和姜,把它們切成絲。

2、用水浸泡香菇,等香菇變軟后用到切細,取金針菇,除掉尾端部位,然后洗干凈。

3、把油倒進鍋內燒熱,放入蔥花炒香,然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態。

4、最后放入金針菇,按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。

營養的減肥晚餐食譜吃太多也不怕胖

三、胡蘿卜煮蘑菇

胡蘿卜的營養價值頗高,胡蘿卜減肥方法也越來越受歡迎。

材料:胡蘿卜150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克。

配料:色拉油、鹽、味精、白糖各適量。

做法:

1、給胡蘿卜削皮,然后把胡蘿卜、西蘭花和蘑菇切成小塊,浸泡黃豆。

2、把油倒進鍋內燒開,放胡蘿卜和蘑菇一起炒,再加入清湯,選用中火煮。

3、等到胡蘿卜塊被煮爛的時候,加進西蘭花和黃豆,最后加調味料即鹽、味精以及白糖,全部煮熟煮透后就可以食用。

三款減肥晚餐食譜推薦給需要瘦身的朋友,晚餐的飲食要好好做番挑選,選擇有利于改善身材的食材和烹飪方式。

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