總是和有魔鬼體型的職業(yè)模特交往。每次給她們量衣服，都會(huì)驚訝世界上有這么苗條的女性，看到自己身上有這么多脂肪，真界"；不公平"；啊。每次下定決心減肥，每次都中途放棄。直到今年夏天參加好朋友的婚禮，去試衣服的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)漂亮的衣服不能穿自己。因?yàn)榉浅溃詾榱嗣利惖囊路@次的減肥必須成功。
減肥最重要的是要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。事實(shí)上，任何減肥方法都有它的效果，只要你能一直堅(jiān)持下去。我的工作經(jīng)常加班，休息時(shí)間不規(guī)則。有時(shí)候，模特們參加演出會(huì)晚了，我也得和她們?cè)谝黄稹Ｒ虼耍砸瓜俏野l(fā)胖的主要原因，睡覺前吃太多食物，睡覺時(shí)，這些食物變熱，脂肪在不知不覺中增加了。
我的減肥三部曲:
第一步:停止夜晚
剛開始減肥的時(shí)候，每次深夜回家，打開冰箱，看到里面好吃的東西，不由得誘惑，總是給自己一千個(gè)可以吃的理由。后來(lái)，為了改變這個(gè)習(xí)慣，我徹底清除了冰箱里的食物，只留下了一些速凍食品。然后去超市買瓜子，晚上餓的時(shí)候，一邊看電影一邊吃瓜子。持續(xù)了半個(gè)月左右，吃夜宵的習(xí)慣完全改變了。又稱體重，瘦了2.5斤，初戰(zhàn)勝利，很高興。
想保持身體的人應(yīng)該盡量不吃夜宵，但有些習(xí)慣還很難改變。其實(shí)，只要掌握了小技巧，就能吃到美麗的東西。建議用湯和粥代替方便面這種無(wú)用的夜晚。無(wú)論是自己烹飪的，還是超市加熱的，還是在茶館買的，粥和湯都在200卡以下，這些都是可以選擇的夜晚。此外，湯和粥的味道相對(duì)清淡，有利于消化。此外，粥湯含有大量的水。喝起來(lái)特別容易吃飽。膨脹感不會(huì)太多，油分也不會(huì)太高，低卡和低脂肪，是溫暖夜晚的最佳選擇。
但要注意的是，如果在外面買的湯太油的話，必須先把油弄掉再喝，不要吃太多油脂而發(fā)胖。
另外，濃湯的脂肪量比清湯高，選擇油少的清湯吧
用冰糖代替蔗糖喝湯和甜湯時(shí)，盡量不要加糖。如果沒有甜味的話，用冰糖代替蔗糖吧。低熱量。糖水中湯圓等原料過多的話，熱量會(huì)過剩。或者加入桂圓、枸杞、棗等養(yǎng)生藥材，對(duì)健康有益。
粗米、麥片對(duì)粗米和麥片有豐富的營(yíng)養(yǎng)，粗米高纖維、高鈣和低脂肪，麥片除了高鈣、低脂肪外，還含有豐富的維生素a、b群和女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸，有些麥片標(biāo)榜無(wú)糖，最適合保持身體和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的女性。
外食族美女免饑瘦身
早餐粉絲
低糖豆?jié){杯+茶蛋2粒+熱a菜1粒+橘子1粒或白菜1碗+熱，菠菜1粒+冷黃瓜+蘋果1粒預(yù)約
午餐囤積/p>一陽(yáng)春面1碗+炒高麗菜+鹵海西紅柿10粒
分量所以，我建議你吃晚飯一小時(shí)后睡覺。
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