很多女生看起來不胖，但是小腿看起來很粗，主要是小腿肚子上的肉比較多。確實(shí)，很多小腿粗，都是粗在腿肚子，不管你是松軟軟的，還是摸起來硬硬的肌肉小腿，都可以通過瑜伽的按壓，拉伸的方式瘦下來。
今天小hi會給大家推薦8個(gè)很有效的瘦小腿動作，大家可以茶余飯后，或者睡覺前做一做。如果想要更全面的瘦腿計(jì)劃，可以關(guān)注hi運(yùn)動健身微信（hiydjs），回復(fù)“瘦腿”，系統(tǒng)就會推薦給你科學(xué)的健身計(jì)劃。
下面8個(gè)動作，每個(gè)動作做20秒（之后換邊），休息20秒，每天做1-2組。如果覺得哪個(gè)動作做著特別舒服，可以多做一做。
1，放松小腿肌肉，按摩小腿
2，拉伸
3，蹬自行車式，促進(jìn)腿部脂肪燃燒
4，摩天式，收緊小腿，拉長腿部線條
5，拉伸
6，拉伸
7，拉伸
8；拉伸
怎么做拉伸運(yùn)動?我們都知道，一般人在做完非常劇烈的運(yùn)動后如果沒有做好拉伸運(yùn)動的話，是會導(dǎo)致我的肌肉緊繃和酸痛的情況發(fā)生，所以運(yùn)動前和后的拉伸運(yùn)動非常重要，那么拉伸運(yùn)動怎么做?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、拉伸運(yùn)動怎么做之大腿前側(cè)拉伸大腿前側(cè)拉伸這個(gè)運(yùn)動是需要我們將手抓住我們的腳踝處，然后將膝蓋慢
小腿粗該怎樣減脂肪?如今有非常多女性朋友對自己的小腿粗表示十分不滿意，因?yàn)榕缘男⊥却謺屓丝雌饋硗榷蹋貏e不好看，還會影響女性的整體形象，那么小腿粗怎么減?我們來和養(yǎng)生在線小編一起看看吧。1、小腿粗怎么減之蹲馬步如果女性朋友想快速的瘦小腿的話，可以堅(jiān)持每天做蹲馬步這樣的運(yùn)動，我們在做的時(shí)候并不是說
腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡單地說，每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡單的體操（如果你有時(shí)間，可以多
在運(yùn)動的過程中，很多人會出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象，其實(shí)，這跟大家沒有在運(yùn)動前進(jìn)行熱身是有莫大關(guān)系的，在運(yùn)動前先拉伸韌帶，這是避免肌肉拉傷的最重要措施，運(yùn)動者千萬不要忽略了，當(dāng)然，有些人也認(rèn)識到這一點(diǎn)，但是卻沒有把動作做到位，這也是不對的。很多人都知道在運(yùn)動之前要先熱熱身，主要就是要拉伸韌帶，但是真正把這一
瑜伽起源于印度，現(xiàn)在中國學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多，不過大多數(shù)是女性，很多人也認(rèn)為瑜伽的動作太過柔美，不適合男性，但其實(shí)并不是這樣的，瑜伽對于男女都適宜的。接下來就給大家分享男性瑜伽的幾個(gè)動作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改
關(guān)節(jié)炎是常見的一種疾病，臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國的患病率為0.34%～0.36%，嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。那么是什么原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎
我們不難發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的臉型可能都存在一定的區(qū)別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會顯得個(gè)人非常的臃腫或笨重。可見只有將臉上的贅肉減掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動作有哪些？可以瘦臉的3個(gè)簡單動作1.磨練笑容練習(xí)嘴角用力勉強(qiáng)做出笑
易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家?guī)砟甑拙蹠嘣趺崔k？ 5個(gè)瘦腰按摩動作立現(xiàn)小蠻腰，通過這篇文章大家可以學(xué)習(xí)更加有效或者便捷的養(yǎng)生方式，對養(yǎng)生保健有更加深入的了解。那么通過年底聚會太多怎么辦？ 5個(gè)瘦腰按摩動作立現(xiàn)小蠻腰這篇內(nèi)容相信也會讓你的養(yǎng)生更加積極。5個(gè)瘦腰按摩動作做起來1、瘦腰團(tuán)摩法減肥者取站立的姿勢
全國兩會期間，全國人大代表、湖南時(shí)代陽光藥業(yè)股份有限公司執(zhí)行董事唐純玉建議，在輔助用藥目錄政策推行中，要進(jìn)一步明確輔助用藥遴選標(biāo)準(zhǔn)。唐純玉代表表示，2018年12月，各省級衛(wèi)生主管部門相繼下發(fā)關(guān)于上報(bào)輔助用藥目錄的通知，引起醫(yī)藥企業(yè)高度關(guān)注。唐純玉代表認(rèn)為，目前輔助用藥目錄品種遴選標(biāo)準(zhǔn)主要為臨床使用
嘴上長皰疹不但十分的不美觀并且還影響著人們正常的吃飯和喝水所以對于嘴上長皰疹的人來說最好的解決辦法就是盡快的治好，那么一旦當(dāng)嘴上長出了皰疹要怎么樣去改變要怎么做并且注意哪些問題才能讓皰疹盡快去掉并且盡快恢復(fù)健康呢?嘴上長皰疹這是許多人都會出現(xiàn)有的一種情況，當(dāng)出現(xiàn)有這種情況是對于人體的影響還是比較大的
烤肉拌飯的做法，烤肉拌飯?jiān)趺醋稣埧纯救獍栾埖淖龇ú襟E圖：1、黃瓜40克、胡蘿卜30克、洋蔥80克切片切絲，雞胸肉300克切片 2、倒入奧爾良燒烤腌料30克、鹽2克至雞胸肉上，抓...
性對于情侶或者情侶來說是很常見的，一些有強(qiáng)烈性需求的人會發(fā)生的更頻繁，很容易縱欲過度。那么，如何判斷是否縱欲過度？1.腰痛。如果一個(gè)男人性生活過多，他的腰骶神經(jīng)和關(guān)節(jié)沒有得到充分的休息，如果他一直頻繁的打架，久而久之就會造成腰骶關(guān)節(jié)勞損或者腰肌損傷，腰痛也就不足為奇了。2.頭疼。很多人認(rèn)為性主要是下
現(xiàn)代社會壓力增大，很多夫妻忙于工作卻疏于感情，有可能導(dǎo)致夫妻間的感情有裂痕。新婚夫妻恨不得每天黏一起，結(jié)婚第7年夫妻感情開始走下坡路，人過四十，孩子成家庭核心，這時(shí)的夫妻情感很容易遭受誘惑之癢。中年夫妻普遍認(rèn)為和愛人之間已經(jīng)走過了激情燃燒的歲月，親情和子女才是他們維系家庭的動力。有一部分中年人放棄了