更年期怎么辦？女性到一定年齡后卵巢功能會下降，月經(jīng)會減少甚至不來，稱為更年期。那么，更年期呢？下面的小邊將為您詳細(xì)介紹。
絕經(jīng)怎么辦
1.多吃大豆和豆制品。因為大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2、 多吃粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉蔬菜和水果，可以增加食欲，幫助消除食欲 化。
3.多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，如蘋果、梨、香蕉、橙子、山楂、新鮮棗和油菜、番茄、胡蘿卜等。這些食物對貧血有很好的治療作用?？梢杂谬堁?、棗、紅豆、糯米、蓮子等煮粥。同時多吃一些 鐵、鈣和纖維素的食物可以彌補(bǔ)血液流失，減少骨質(zhì)疏松癥。特別是纖維素能刺激腸道蠕動，預(yù)防便秘，減少膽固醇吸收
4.以下飲食可用于頭暈甚至耳鳴、發(fā)熱、出汗、口干心悸、血壓升高等。
枸杞百合粥:百合40。50克，枸杞50克。60克，粳米適量，三者洗凈，放入沙鍋，加入適量水，煮成粥。具有滋陰養(yǎng)血生津的功效。
淡菜皮蛋粥:談菜20克，皮蛋1個，米飯合適，文火粥服 用。
首烏粥:首烏20克(用布包好)，適量大米。首烏加入適量水，放入沙鍋中煮成首烏汁，去藥袋 黑汁和米飯一起煮粥，吃。
鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克，用清水浸泡一夜，取生， 煮熟的棗仁煎30分鐘后去渣，用其汁煮百合，連汁吃喝。
桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克，糯米50克，適量冰糖。將桑椹和糯米同時放入鍋中，加水1000毫升，煮粥，粥煮熟后加入適量冰糖，早上空腹吃，一天吃一次。
藥膳雞:仔雞1只，黃精30克，懷山藥60克，沙參20克，加水適量，燉。腎陽虛飲食調(diào)節(jié):癥狀:月經(jīng)周期不確定，月經(jīng)來潮或多或少，淋漓盡致。或者幾個月不行，頭暈，頭暈，腰痛，四肢寒冷，口淡，少吃，疲勞，便池；夜尿。
提前絕經(jīng)怎么辦？
1.性生活是中老年婦女生活活動的一部分：人類健康不僅是身心健康，也是性健康。中老年婦女應(yīng)消除對性生活的偏見和錯誤看法。性生活是中老年婦女生活活動的一部分，可以降低全身各系統(tǒng)的衰老速度。
2.局部治療:由于性激素水平下降，中老年婦女陰道干燥，性交時陰道分泌物減少；絕經(jīng)期婦女，尤其是絕經(jīng)后多年的婦女，出現(xiàn)老年性陰道炎，部分外陰和陰道口粘膜充血甚至損傷，導(dǎo)致性交疼痛和性交失敗。在這種情況下，局部用藥效果更快。
3.性激素補(bǔ)充治療：雌激素是維持正常性功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。雄激素與女性的啟動密切相關(guān)。臨床上，性激素補(bǔ)充治療可以改善和治療圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女的性功能障礙。
4.中藥治療:五加皮:按生藥計算，常用量6.0～9.0g，3次/d口服。刺五加制劑種類繁多，如刺五加沖劑、袋泡茶、片劑、糖漿等。
壁虎：壁虎最好取尾0.3～1.5g，浸泡在50度白酒中。每次口服10度ml。
佳蓉片:常用劑量為每次4片，3次/d，口服。
5、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：不偏食，厚度搭配；避免過飽，特別是糖和動物脂肪會使身體過胖，增加心臟負(fù)擔(dān)臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生動脈粥樣硬化；按時吃飯，避免暴飲暴食。蔬菜和粗糧含有更多的纖維素和半纖維素，可以排便，預(yù)防痔瘡和結(jié)直腸癌。吸煙、喝酒和咖啡是不合適的。
絕經(jīng)婦女 晨練睡眠好
美國全國睡眠基金會做了一項調(diào)查，絕經(jīng)后有20名女性%每天晚上睡不到6個小時，絕經(jīng)前婦女只有12個%每天晚上睡不到6個小時。原因是雌激素水平低可能是罪魁禍?zhǔn)?，因為缺乏雌激素容易引起潮熱和盜汗，干擾睡眠。解決這個問題的好辦法是什么？
美國《睡眠》雜志近日報道，伸腰踢腿可以讓絕經(jīng)后的女性更容易入睡，但必須在早上鍛煉。
這一結(jié)果來自西雅圖的一個癌癥研究中心。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天早上至少鍛煉半小時，每周7天的人比那些鍛煉較少的人更容易入睡。但在晚上鍛煉并沒有同樣的積極效果。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家謝麗指出，這可能是因為晨練有助于使生物鐘在體內(nèi)正常工作；晚上鍛煉可能會導(dǎo)致體溫升高，不利于入睡，但需要進(jìn)一步驗證。
