女生痛經我們應該如何處理減少疼痛呢?這次有很多人在網絡上提問的問題，對于女性來說月經期是最難過的時候，有一些女性由于身體原型來月經的話是非常的疼痛的，那我們在日常中如何來改善緩解女生月經期間的痛經情況呢?今天小編就來跟大家分享一下，日常習慣中改善女生痛經的5種護理技巧。
具體的方法和詳細的解答如下;
1、飲食調理
有痛經毛病的女性，除了在月經期要格外注意飲食之外，平時也要格外注意，少吃生性寒涼刺激，辛辣的食物。少吃高脂肪的食物。油炸食物也要少吃。不要過度節食，也不要暴飲暴食，要注意營養均衡。多攝入一些含有維生素的水果和蔬菜。水果一定要注意，不要吃太多寒涼的水果，比如柚子和西瓜，可以多吃一些溫性的熱帶水果。
2、運動改善
在月經期不能運動這種說法是不科學的。女性可以根據自身的狀況在月經期選擇打羽毛球，快走，瑜伽等運動方式。可以有效的促進血液循環，使經血順利的排出體外，減輕疼痛的癥狀。而且適當的運動可以增強女性的免疫力，提高身體素質。痛經也與免疫力低下和身體素質差有關系。
3、改善生活習慣
痛經多與不規律的生活有關系。建議平時早睡早起，不要熬夜。養成的生物鐘不要隨意打破。平時的一些不健康的生活習慣也要改正，比如抽煙和酗酒。煙草中的尼古丁成分和酒精，都會刺激女性身體激素的改變，進而引起痛經。平時在工作時也要注意度，不要過度加班，引起勞累。
4、調節自身情緒
情緒不佳也會引起女性痛經。建議在月經期或者月經來臨前期，不要看一些太過令人悲傷的電視劇或者書籍。在月經期要保持情緒穩定，不要大悲大喜，使情緒大起大落。平時要保持平和的心態，不要輕易與人動怒，保持寬容的心境。
5、注意衛生狀況
衛生狀況不佳也是引起痛經的一大原因。貼身的內褲如果不定時清洗，就會滋生大量細菌，通過陰道進入盆腔進入子宮，導致感染。所以平時的內衣內褲一定要定時的清洗，貼身衣物不要過于緊繃身體，避免對陰道產生壓迫，而且不要用沒有保證的清潔產品清潔陰道，避免引起陰道炎癥。平時對床單位也要定期的清洗，床單位容易滋生螨蟲，螨蟲如果過多也會引起女性的皮膚問題，甚至引起痛經。
其實在日常生活中好的生活習慣，不要吃冰的辛辣的，保證好睡眠的話，我們在來月經的時候就沒有那么痛了，雖然說多喝熱水是一一句網絡語言，但是還是有一定的效果小腹暖暖的話就不會痛經那么難受，小伙伴們可以從日常的5個習慣來進行查看緩解痛經。
