9月23日就是秋分了，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，此時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)氣候已經(jīng)涼爽，降水增多，正如諺語(yǔ)所說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。“秋分”是從立秋到霜降90天的一半，意味著真正進(jìn)入秋季，這時(shí)晝夜等長(zhǎng)，人們養(yǎng)生中也應(yīng)遵循“陰陽(yáng)平衡”的自然規(guī)律，并防好“四邪”。
防燥。秋分后，天氣依然干燥，但由于氣溫逐漸下降，寒涼漸重，此時(shí)應(yīng)注意防好涼燥。中醫(yī)認(rèn)為，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛。因此，建議大家秋分時(shí)節(jié)要格外堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，可以練叩齒咽津潤(rùn)燥功。具體方法是：清晨睡醒，閉目叩齒36下，然后緩緩將津液咽下。同時(shí)，飲食上多吃些溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，多喝水。
防風(fēng)。風(fēng)邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵，賊風(fēng)無(wú)孔不入，人體受風(fēng)后，容易傷及腎中陽(yáng)氣，出現(xiàn)頭暈頭痛、頸項(xiàng)腰背疼痛等問題。因此，秋分后，入睡時(shí)窗戶不能大開，留個(gè)縫隙通風(fēng)即可，實(shí)在怕風(fēng)也可完全關(guān)閉；蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。另外，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不可大汗淋漓，以免受風(fēng)耗損陽(yáng)氣。
防寒。秋分氣候漸涼，也是脾胃容易生病的季節(jié)。脾胃喜溫?zé)釔汉疀觯瑢?duì)寒冷的刺激非常敏感，過(guò)食寒涼會(huì)引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等脾胃不適，或加重原來(lái)的疾病。建議有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，應(yīng)特別注意胃部保暖。另外，平時(shí)可在飲食中加入一些有養(yǎng)脾健胃功效的中藥，比如淮山藥、桂皮、黃芪、豆蔻、茯苓、黨參、丁香等。
防郁。秋季容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。精神調(diào)攝方面，要保持心態(tài)平和，多用樂觀積極心的心態(tài)對(duì)待身邊的人和事。空閑時(shí)間少獨(dú)處，多和家人朋友出門走走，相約爬山、郊游，登高遠(yuǎn)眺和玩樂可使不良情緒消散。
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相信你也會(huì)吃撐了之后無(wú)法消化食物的時(shí)候，要想解決吃撐的煩惱，除了在下一次要少吃一點(diǎn)，一些瑜伽動(dòng)作也可以幫助你來(lái)緩解不適的腸道，讓你吃完了之后再也不用擔(dān)心腸胃不舒服和發(fā)胖了。一、首先雙手抱住雙膝，輕輕地抬起和滾動(dòng)，但是不要用太大的力，這個(gè)動(dòng)作就可以緩解腸胃的不適，同時(shí)也可以緩解胃部下垂，幫助腸道蠕動(dòng)和
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“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬。日春時(shí)，陽(yáng)氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時(shí)，陽(yáng)氣在心里長(zhǎng)，莊稼在陽(yáng)光的照射下茁壯成長(zhǎng)；日秋時(shí)，陽(yáng)氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；
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編者按：盼望著，盼望著，東風(fēng)來(lái)了，春天的腳步近了。一年之計(jì)在于春，從現(xiàn)在開始要為健康做些儲(chǔ)蓄。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》專欄，為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。早春養(yǎng)生第一方案早春第一補(bǔ)：無(wú)論男女用烏雞白鳳丸順?biāo)臅r(shí)為養(yǎng)生的第一條，中醫(yī)專家樊正倫經(jīng)常說(shuō)的一句話是：順?biāo)臅r(shí)則生，逆四時(shí)則亡。順
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民間流傳著一種說(shuō)法：春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。所以，一年四季，不少注重養(yǎng)生保健的人都喜歡泡腳，有人只是晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也有人喜歡買些網(wǎng)紅產(chǎn)品，或根據(jù)網(wǎng)紅泡腳方買好多味中藥材來(lái)自己搭配著用。對(duì)此，廣醫(yī)二院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華認(rèn)為
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腹脹怎么辦？腹脹是一種常見的消化系統(tǒng)癥狀，引起腹脹的原因主要見于胃腸道脹氣、飲食不當(dāng)、腸胃疾病等，極度影響正常進(jìn)食及休息，那腹脹吃什么食物好呢?下面小編給大家分享幾種有效的食物。白蘿卜白蘿卜性涼味甘，歸肺脾經(jīng)，具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)大便排出，所
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消化不良腹脹喝什么茶有用?茶堿具有松弛胃腸平滑肌的作用，能減輕因胃腸道痙攣而引起的疼痛。而茶素有激活某些與消化吸收有關(guān)的酶的活性作用，可促進(jìn)腸道中某些與人體有益的微生物的生長(zhǎng)，并能促進(jìn)人體內(nèi)的有害物質(zhì)經(jīng)腸道排出體外。化食茶配料:紅茶500克、白砂糖500克。制法:紅茶用水煎煮，每過(guò)20分鐘取煎汁一-
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“春困秋乏”，一旦入秋人體將會(huì)受到季節(jié)的影響，秋季多為干燥寒冷，人體的代謝變慢，也容易導(dǎo)致心情抑郁或者是身體疲乏。因此，秋季養(yǎng)生很重要，做好這15小事，讓你整個(gè)秋天都能保持愉快的心情。1.多曬太陽(yáng)進(jìn)入秋天，也是晝短夜長(zhǎng)季節(jié)。人體接觸太陽(yáng)光的時(shí)間會(huì)比夏季少很多，因此，人體容易產(chǎn)
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健康與飲食有著密切的關(guān)系，在吃東西的時(shí)候更需要了解一些禁忌。飲食養(yǎng)生是最受追捧的，食物搭配起來(lái)吃效果會(huì)更好，但是不是所有的食物都可以搭配，有的食物容易致病。今天小編給你盤點(diǎn)8種容易導(dǎo)致腹瀉的食物搭配，大家可要警惕了。1、蜂蜜+豆腐豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含
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據(jù)《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道，在歐洲毒雞蛋事件愈演愈烈之際，韓國(guó)產(chǎn)雞蛋近日也檢出殺蟲劑成分，引發(fā)軒然大波。韓國(guó)政府15日宣布全面停止銷售污染雞蛋。由于韓國(guó)雞蛋價(jià)格去年年底以來(lái)已持續(xù)飆漲至今，這一事件可能會(huì)使情況雪上加霜。 據(jù)《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道，在歐洲毒
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本報(bào)北京7月11日電 （記者邱超奕）國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制11日召開新聞發(fā)布會(huì)，國(guó)家衛(wèi)健委婦幼司副司長(zhǎng)宋莉介紹，全國(guó)已有助產(chǎn)機(jī)構(gòu)2.6萬(wàn)家，有超過(guò)20萬(wàn)名產(chǎn)科醫(yī)生和18萬(wàn)名助產(chǎn)士，各省、市、縣均建立了危重孕產(chǎn)婦救治中心。截至目前，全國(guó)母嬰安全形勢(shì)平穩(wěn)。為保障孕產(chǎn)婦生命安全和健康，國(guó)家衛(wèi)健委指導(dǎo)加強(qiáng)疫情
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中新網(wǎng)上海3月8日電 (記者 陳靜)在眾多嚴(yán)重威脅女性生命健康的惡性腫瘤中，卵巢癌被稱為“婦癌之王”。記者8日獲悉，無(wú)論是新診斷卵巢癌患者還是鉑敏感復(fù)發(fā)患者，均能從靶向藥物——PARP抑制劑中獲益，極大地延長(zhǎng)疾病無(wú)進(jìn)展生存期，給眾多患者帶來(lái)了“臨床治愈”的希望。中國(guó)工程院院士馬丁當(dāng)日指出：“卵巢癌有
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又到了新鮮玉米大量上市的季節(jié)。眾所周知，玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，對(duì)防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要的意義。 每百克玉米含葉酸12微克，是大米的3倍;鉀為238～300毫克，是大米的2
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最近因?yàn)榉揽匾咔椋芏嗉彝ザ即蟠罂s減了外出的時(shí)間。大人少出門，孩子也自然少了戶外活動(dòng)時(shí)間。在“禁足”的這段時(shí)間里，光照減少，戶外活動(dòng)同時(shí)減少。那么，對(duì)于我們的嬰幼兒飲食上應(yīng)該注意哪些方面？又有哪些比較適合的營(yíng)養(yǎng)佳肴可以來(lái)補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素呢？我們一起來(lái)看一下~~其實(shí)說(shuō)白了，現(xiàn)在特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)原則有點(diǎn)類