晚上喝茶要注意些什么
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相信經常喝茶的人都知道，晚上不宜多喝茶，否則會難以入睡。其實，這與茶的提神作用有一定關系。因此，朋友們在晚上喝茶的時候一定要注意茶葉和喝茶的時間，這樣才更有利于健康。下面，我們就來了解一下晚上喝茶時需要注意的事項。
隨著人們對茶的依賴，很多朋友在晚上休息的時候也會喝茶。對此，專家表示，晚上喝茶對健康也有好處，但一定要掌握其時間。這樣才不會影響睡眠。
喜歡喝茶的人都知道，茶有提神的作用，晚上要少喝，否則就睡不著。其實，那是不了解茶的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都有 "提神 "和 "安神 "的作用，既能使大腦更加清醒和靈活，又能抑制大腦神經過于興奮，使人容易入睡。關鍵要看你怎么喝，喝的時間和方法不同，效果也會不同。
茶葉中含有的咖啡因和茶多酚對腦神經有很大影響。當茶葉浸泡3分鐘左右時，約有70%～80%的咖啡因溶于水中，此時茶葉有明顯的提神作用，使人興奮。
再后來，茶葉中的茶多酚逐漸溶入水中，抵消了咖啡因的作用，不易使人產生明顯的生理興奮。因此，晚上喝茶時，只要先把沖泡了3分鐘左右的茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯。
建議喜歡在晚上喝茶的人，最好是喝紅茶。因為綠茶是不發酵茶，茶多酚含量高，且保持了其原有的性質，刺激性比較強;紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖少，但經過 "熟化 "過程，刺激性弱，比較溫和，適合晚上飲用。尤其是脾胃虛弱的人，喝紅茶時加點牛奶，既能暖胃，又有促進睡眠的作用。
溫馨提示：總之，晚上不宜多喝茶，要少喝，否則會影響睡眠。同時，專家提醒廣大朋友，在日常喝茶時，一定要結合自己的體質，這樣才能喝出健康和美麗。
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