文章目錄
上班族每天適合吃什么水果1、上班族每天適合吃香蕉
熬夜之后吃根香蕉,具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內維持正常的心跳和血壓的主力軍,同時鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂,其中的糖分還能迅速轉化為葡萄糖,能夠立即被人體吸收,是快速補充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能夠消除疲勞、補充體力。
2、上班族每天適合吃蘋果
經(jīng)常熬夜的人容易內分泌失調導致便秘、皮膚變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸,能夠使體內的脂肪迅速分解,有效防治體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。另外,蘋果中豐富的果膠,還能夠促進排泄,防治動脈硬化。
3、上班族每天適合吃柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物,可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
4、上班族每天適合吃柿子
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的,而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應該是深紅色(有些棕色),而且非常軟,看樣子好像熟過頭了一樣。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
5、上班族每天適合吃獼猴桃
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時候可以吃點,但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用。
6、上班族每天適合吃木瓜
木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋生成,最適合愛美的女性(女性食品)。
上班族每天喝什么茶好1、綠茶。綠茶含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的激素,綠茶含有的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng),興奮精神。綠茶有抗輻射的功效,電腦族平時不妨常飲。
2、菊花茶。菊花有明目清肝的作用,對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。古人很早就知道菊花能保護眼睛,除了涂抹眼睛克消除浮腫之外,電腦族平常泡一杯菊花茶喝,還能消除眼睛疲勞的癥狀。不過菊花性寒涼,氣虛胃寒的人不要長期飲用。
3、枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。對解決“電腦族”眼睛干澀、疲勞都有功效。
4、杜仲茶?！侗静菥V目》記載:“杜仲,能入肝補腎,補中益精氣,堅筋骨,強志,治腎虛腰痛。”因此,對經(jīng)常久坐、腰酸背痛的電腦族很有幫助,可以經(jīng)常飲用。
上班族健康飲食的原則1、主食。
以谷類為主,每天攝入半斤至八兩適宜。不過如果你當天的活動量比較大,如參加了運動、從事了體力勞動,還可以適當增加,主食是用來提供能量的。
2、正餐前喝一杯水或茶。
在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶,這樣可以增加飽腹感,降低食欲。您可以試試天方一草堂的清諧茶,餐前服用,可以在胃腸壁上形成一層保護膜,阻隔油膩食物的吸收,非常有利于辦公室人群的減肥。
3、蔬菜、水果每天1斤左右。
蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1兩或多一點;牛奶1袋(早餐用);雞蛋1個(可在早餐時吃)。少吃豬、牛、羊肉,多吃魚、蝦和雞(好是柴雞)。
