越吃越瘦的食物有哪些?減肥是女性朋友永恒的話題，現在減肥的方法有很多，我們說最科學的減肥方法是運動和飲食相結合，那么，有沒有越吃越瘦的雜糧呢?下面就給大家來介紹越吃越瘦的10種雜糧吧。
top1:薏苡仁
薏苡仁可以幫助我們瘦身減肥，我們都知道薏苡仁屬于低脂低熱量食物，因此每天進食不僅可以有效的幫助減肥，還具有很好的利水消腫效果，對于水腫型肥胖的減重效果是極好的。
top2:赤小豆
赤小豆可以幫助我們瘦身減肥，因為赤小豆中含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質等營養(yǎng)成分，不僅能夠幫助補充營養(yǎng)，還具有健脾、利水消腫的作用，另外赤小豆中含有的膳食纖維能夠幫助潤腸通便、健美減肥的效果。
top3:玉米
玉米可以幫助我們瘦身減肥，我們都知道玉米屬于粗纖維食物，其中含有豐富的營養(yǎng)價值，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，很適合用做減肥食用。
top4:黑米
黑米能夠幫助我們瘦身減肥，黑米中含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。不僅能夠幫助我們的身體減肥，另外還能夠為身體補充營養(yǎng)，最終要的是黑米減肥的效果穩(wěn)定，不易反彈，也不會對人體造成不適反應。
top5:燕麥
燕麥能夠幫助我們瘦身減肥，因為燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，食用后不僅能夠或維持飽腹感，還能夠有效的降低膽固醇，長期堅持，能夠幫助身體健康的同時還具備瘦身功效。
top6:蕎麥
蕎麥能夠幫助我們瘦身減肥，蕎麥中含有豐富的纖維素、多種維生素等營養(yǎng)物質，不僅能夠有效的防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。
top7:花生
花生能夠幫助減肥瘦身，花生中不僅含有的不飽和脂肪酸，還能夠有效的增加熱量散發(fā)。具有清除腸內廢棄物，降低肥胖發(fā)生的可能。
top8:黑豆
黑豆能夠幫助我們減肥瘦身，黑豆中含有豐富的食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等主要營養(yǎng)成分，能夠有效的阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖的效果非常好。
top9:綠豆
我們都知道綠豆具有很好消暑健脾的作用，其實綠豆還有減肥瘦身的效果，因為綠豆可以促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
top10:豌豆
豌豆能夠有效的幫助我們瘦身減肥，因為豌豆中含有優(yōu)質的蛋白質、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，除了有護膚的作用，還能促進大腸蠕動，清潔腸道，防止便秘。
越吃越瘦的10種雜糧就介紹到這了，可以看出這是都是生活中很常見的食物，像花生玉米啦。愛吃又不想長胖的童鞋不如試試這些食品咯，有興趣的朋友可以參考下。
