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白領(lǐng)一族怎么預(yù)防頸椎病1、白領(lǐng)一族怎么預(yù)防頸椎病患者睡覺時(shí)的枕頭高低也會(huì)影響頸椎。枕頭應(yīng)以個(gè)人的生理位為佳,一般來說枕頭要求厚度適中,不宜過高,寬度應(yīng)達(dá)肩部,使頸椎受到承擔(dān),能達(dá)到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。
少坐多動(dòng)。目前人們的生活大多缺乏運(yùn)動(dòng),所欲為了預(yù)防頸椎病人們應(yīng)當(dāng)每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng)。
注意頸部的保暖措施。頸部受涼和反復(fù)落枕會(huì)使頸部肌肉發(fā)生痙攣是造成頸椎病出現(xiàn)的常見原因,在白天為頸部戴上圍巾外,晚上還可以用熱水袋在頸部外敷。女性們注意不要穿太低領(lǐng)的衣服。
保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
2、患上頸椎病有哪些表現(xiàn)2.1、總是脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛。
2.2、頸部活動(dòng)受限仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭、左右偏頭范圍變小,不能達(dá)到“盡頭”。
2.3、頭暈?zāi)垦！⒍Q、惡心嘔吐、眼睛發(fā)干發(fā)澀。
2.4、失眠多夢、記憶力下降。
2.5、手臂無力、手指發(fā)麻、反復(fù)落枕。
2.6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮膚感覺減退。
2.7、有時(shí)走路無力、大小便不好。
2.8、還有的會(huì)心律不齊、出現(xiàn)類似心絞痛癥狀。
3、頸椎病是怎樣引起的退行性變:隨著年齡增長而產(chǎn)生的頸椎間盤退行性變以及由此而致的整個(gè)頸椎和頸椎其它部位的退變是頸椎病的主因。
慢性勞損:所謂慢性勞損是指超過正常生理活動(dòng)范圍的最大限度的活動(dòng)。
頭頸部外傷:頸椎病患者中有半數(shù)病例與外傷有直接關(guān)系。包括有:交通意外:除造成骨折脫位外,突然剎車而致的頸椎損傷。運(yùn)動(dòng)性損傷:運(yùn)動(dòng)員在競技前來做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。工作與生活中的意外:突然使頸部過度前屈、后伸及側(cè)彎。其它意外:不得法的推拿、牽引等。
咽喉部炎癥:當(dāng)咽部及頸部有急慢性感受染時(shí),易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn)或使原有病情加重。
發(fā)育性椎管狹窄:頸椎管內(nèi)徑與頸椎病發(fā)生有直接關(guān)系,椎管狹小者,當(dāng)受外傷甚至輕傷時(shí)也易發(fā)病。
白領(lǐng)患頸椎病有什么危害1、中風(fēng)
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病,可怕的是很多人都不注意,到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。
2、猝倒
要是由于椎動(dòng)脈壓迫所以引起,由于對(duì)頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭疼,時(shí)間得不到正確的治療嚴(yán)重的患者將導(dǎo)致腦淤血和突然猝倒。
3、腦梗塞、腦萎縮
很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。
4、癱瘓
有很多頸椎病患者對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)不足,不重視,由于得不到及時(shí)治療,頸椎病變?cè)斐杉顾琛⑸窠?jīng)等的刺激與壓迫就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。
5、經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾
很多頸椎病患者由于脊椎受壓,頸椎的交感神經(jīng)末梢受損,導(dǎo)致供血不足,最后導(dǎo)致為經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾的嚴(yán)重后果。
6、神經(jīng)性腸胃功能紊亂
很多人“胃潰瘍”,久治不愈,或是反復(fù)發(fā)作,其實(shí)這種現(xiàn)象是由于頸椎的椎動(dòng)脈堵塞誘發(fā)的神經(jīng)腸胃功能紊亂所導(dǎo)致。
白領(lǐng)頸椎病如何緩解1、熱敷法
每日用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部早晚各一次,每次10分鐘,有助于放松頸部肌肉,改善局部血液循環(huán),減輕因椎動(dòng)脈痙攣引起的頭暈。
2、提肩縮頸
雙肩慢慢提起,頸部盡量下縮,停留片刻,雙肩緩緩放下,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。
3、對(duì)按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。
4、按揉風(fēng)池穴
左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
