孕媽媽懷孕到孕晚期了之后，由于身體的體重上來以后是非常的難受的，而且在胎兒營養(yǎng)補充方面，比如說鈣等等高蛋白質(zhì)等等的攝入都是需要注意的，那孕晚期我們應(yīng)該吃什么呢?孕婦因晚期如何補充營養(yǎng)的問題，今天小編就來跟大家分享一下。女性懷孕后孕晚期需要補充哪些營養(yǎng)?
具體的方法和詳細的步驟如下;
1、飲食要求多樣化
孕后期,準媽媽不僅需要補充熱量,還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充,可采取少食多餐的飲食方式,每日可增至5餐以上。千萬不要大量進補,以免過度肥胖、巨大兒的發(fā)生。準媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克。
2、蛋白質(zhì)的攝入量
蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以調(diào)節(jié)血壓的高低,大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇,從而保護心臟和血管,并可以保證胎兒的發(fā)育。因此,準媽媽們要注意補充足量的蛋白質(zhì)。不過,腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量,以減輕腎臟負擔(dān)。
3、補充足量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)
為了幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預(yù)防準媽媽貧血,可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。
4、控制熱能的攝入
準媽媽到了孕晚期,要嚴格控制熱能的攝入,尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽,應(yīng)少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、孕晚期睡姿
孕晚期最好選擇向左邊側(cè)躺著睡,靠床那邊的腿保持彎曲。腹側(cè)貼著床,比較有安全感。腿部經(jīng)常浮腫的準媽媽,側(cè)躺的話,腿下面可以放枕頭或抱枕,將腿墊高。這樣腿的血液循環(huán)變好,減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡,腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡,變大的子宮會壓到脊椎,妨礙到血液循環(huán)
在孕晚期的時候，對于胎兒的發(fā)育是至關(guān)重要的，一些維生素或者是身體需要的鈣質(zhì)鐵質(zhì)都應(yīng)該及時的補充，以促進嬰兒更好的發(fā)育，腦部等等，本次對于懷孕后孕晚期吃什么的解答，希望對你需求有一定的幫助。
