百香果的營養(yǎng)及其豐富,味道酸甜可口,近年來它的存在火爆朋友圈,但是一次卻不能吃太多,那么百香果一天吃幾個最好,百香果每天可以吃幾個?
百香果一天吃2-3個比較合適。 百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素以及各種微量元素,味道酸甜可口,營養(yǎng)豐富,適合在夏季食用,一般一天食用2-3個就可以了。
吃多了百香果會怎樣
百香果味甘酸,吃多了可能會使人體內(nèi)胃酸的含量增多,出現(xiàn)吞酸、反胃、吐酸水的情況,百香果中超纖維的含量也比較豐富,吃多了百香果可能也會造成腸胃的不適,出現(xiàn)腹瀉的情況。
吃百香果有什么好處
1.排毒養(yǎng)顏
百香果可以抑制有害微生物在消化道的生長,可以排出體內(nèi)的毒素、整腸健胃、改善機體的營養(yǎng)吸收功能,避免有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積,達到改善皮膚,排毒養(yǎng)顏的作用。
2.促進代謝
百香果中含有豐富的超纖維,能促進腸道的蠕動,清除黏附滯留在腸道的刺激物,可以緩解便秘癥狀,促進人體的代謝。
3.鎮(zhèn)定安神
百香果是天然的鎮(zhèn)定劑,具有松弛、鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果,可以治療失眠,誘導(dǎo)自然入睡和深度睡眠,消除頭痛,暈眩等現(xiàn)象。
4.提高免疫力
百香果里的番茄紅素能清除自由基,阻斷亞硝胺形成,起到防癌抗癌,預(yù)防心血管疾病,提高免疫力。
5.抗疲勞百香果內(nèi)含尼克酸為細胞呼吸所必需,并參與體內(nèi)很多代謝過程,起到抗癩皮病,防止精神抑郁等作用,所以工作、精神壓力大的人要常食。