吃花生不長(zhǎng)胖的方法你用對(duì)了嗎？
日常生活中花生不僅是一道美食，也是一部分人用來(lái)減肥的天然食物?；ㄉ娴哪軠p肥嗎？其實(shí)小編是不建議大家吃花生減肥的，因?yàn)榛ㄉ椭哌_(dá)50℃%左右，吃多了很容易胖，對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是毒藥。不過(guò)有些人說(shuō)，我就是喜歡吃花生，該怎么辦呢？下面小編就教大家如何掌握吃花生減肥的方法。
1、適量吃花生
花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，適當(dāng)?shù)某圆粌H不怕長(zhǎng)胖，而且還能起到增加飽腹感的作用，饑餓的時(shí)候吃點(diǎn)花生，可以減小吃其他食物的欲望。一天建議吃20顆花生最好，女性還能達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果。
2、不要油炸
吃花生建議吃熟的，但是一定不要吃油炸花生，水煮花生最好，這樣不但能把花生在生長(zhǎng)過(guò)程中感染到的黃曲霉素破壞，也不會(huì)損失太多營(yíng)養(yǎng)元素，且容易消化，不易長(zhǎng)胖。
推薦兩款花生減肥食譜
1、花生小豆鯽魚湯花
原料：生米200克，赤小豆120克，鯽魚1條。
做法：將花生米、赤小豆分別洗凈，瀝去水分;鯽魚1條剖腹去鱗及肚腸;將花生米、赤小豆及治凈的鯽魚同放一大碗中;加人料酒、精鹽少許，用大火隔水燉，待沸后，改用小火燉至花生爛熟即可。
功效：本湯具有健脾和胃，利水消腫的功效。適用于營(yíng)養(yǎng)不良所致的體虛浮腫，小便不利等慢性疾患。
2、花生粥
原料：花生米50克，桑葉、冰糖各15克。
做法：取飽滿花生米洗凈，瀝去水分，桑葉揀去雜質(zhì);花生米加水燒沸，人桑葉及冰糖，改小火同煮至爛熟，去桑葉，其余服食。
功效：此粥具有止咳平喘，潤(rùn)腸通便的功效。是肺燥咳嗽，哮喘發(fā)作，百日咳，大便于結(jié)等。
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