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熬夜上班喝中藥可以恢復(fù)嗎1、熬夜上班喝中藥可以恢復(fù)嗎
熬夜后一般會(huì)出現(xiàn)精神不振、手腳沒(méi)力、口干舌燥、肌肉酸痛等情況。而對(duì)于在對(duì)抗熬夜損害方面,可以喝一些中藥幫助恢復(fù)。
2、熬夜上班適合吃的中藥
紅棗:
紅棗水可以養(yǎng)肝,早就已經(jīng)不是什么新鮮事了。有研究發(fā)現(xiàn),每天給肝功能差的人喝紅棗水,持續(xù)一周可以達(dá)到明顯的養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。
菊花:
菊花的味道雖然有一點(diǎn)苦,但卻是養(yǎng)肝茶類的代表,熬夜的人用菊花泡水喝,不僅能夠起到清肝明目和清熱排毒的作用,同時(shí)還能夠散風(fēng)熱和平抑肝陽(yáng)。
枸杞:
枸杞中的所含有的多糖對(duì)于肝損傷有一定的保護(hù)作用,可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。另外,研究發(fā)現(xiàn)，枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積,并且有促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。
3、熬夜上班的中藥膳
生地?zé)貘喌?每次用生地20克、鴨蛋l(fā) 2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2 3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克,豬腰子1個(gè),水適量,隔水燉1小時(shí),每日或隔2 3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜之后的補(bǔ)救技巧1、適當(dāng)補(bǔ)充睡眠
熬夜的主要問(wèn)題是缺乏睡眠,因此在熬夜之后有條件一定要適當(dāng)補(bǔ)充睡眠,之所以要把握適當(dāng),是因?yàn)槿绻疽怪笏邥r(shí)間太長(zhǎng),也會(huì)導(dǎo)致頭疼腦脹頭昏的情況發(fā)生。
2、飲食調(diào)理
水:水畢竟是生命之源,而熬夜會(huì)直接打破一個(gè)人的生物鐘會(huì)影響到身體代謝,體內(nèi)的水循環(huán)自然也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,因此不吃藥在熬夜之后補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),當(dāng)然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來(lái)進(jìn)行適當(dāng)代替。
維生素A:這種物質(zhì)可以幫助增加視網(wǎng)膜感光物質(zhì),而且還可以提高熬夜之后對(duì)昏暗光纖的適應(yīng)能力,可以有效防止眼疲勞,而可以達(dá)到補(bǔ)充維生素A的食物有動(dòng)物肝臟以及胡蘿卜,其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。
水溶性維生素:維生素C屬于一種抗氧化劑,在熬夜過(guò)程當(dāng)中補(bǔ)充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成,而且可以幫助防止免疫系統(tǒng)受損,此外維生素B在多種代謝中都有作用,還可以幫助將身體內(nèi)的毒素排出體外。
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營(yíng)養(yǎng)師表示,咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。不過(guò),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效,即使有用,也僅能維持短時(shí)間。
咖啡因雖然提神,但相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群,缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,需要量愈來(lái)愈多,效果卻愈來(lái)愈差。因此,必須熬夜時(shí),多補(bǔ)充些維生素B群,反而比較有效。
熬夜時(shí),有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量,其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí),不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
