想要減肥其實(shí)最好的方法就是減少攝入的熱量增加我們所消耗的能量但是并不是所有人的身體每天消耗的能量都是相同的所以有些人及時(shí)吃的很少也很容易胖，那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)人體每天能夠消耗多少的熱量并且吃多少才不會(huì)胖呢?

每個(gè)人每天都需要通過(guò)飲食補(bǔ)充能量，同時(shí)仍在活動(dòng)的過(guò)程中也在不斷消耗熱量，很多人之所以在不斷長(zhǎng)胖，就是因?yàn)閿z入的熱量和消耗的熱量不平衡，所以維持兩者的熱量平衡非常重要，每個(gè)人每天需要干的事情不一樣，活動(dòng)量截然不同，所以每天消耗的熱量都不盡相同。

正常人一天消耗的熱量：

現(xiàn)在人們?cè)跍p肥的時(shí)候，都講究科學(xué)計(jì)算。對(duì)于自己的體脂率，還有每天能夠消耗多少卡路里，都已按照一定的數(shù)據(jù)來(lái)執(zhí)行的，但是有些朋友在減肥的時(shí)候感覺(jué)很茫然，不知道自己一天應(yīng)該消耗多少卡路里才能讓自己瘦下來(lái)，這些朋友非常想要知道正常人一天消耗多少卡路里。那么今天就來(lái)給大家解答這個(gè)問(wèn)題。

通常一個(gè)身體健康，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣良好的人，正常情況下一天應(yīng)該消耗1200千卡，但是除了運(yùn)動(dòng)員之外，很少有人能夠達(dá)到這樣的消耗量，那么是不是普通人就很難達(dá)到這樣的減肥效果呢，其實(shí)也不是這樣的，因?yàn)檎Ｈ艘惶焖牡臒崃恐灰軌蚋哂谝惶焖鶖z入的熱量，就可以達(dá)到減肥的效果。

來(lái)打比方，如果一個(gè)人每天攝入1200千卡的熱量。消耗出去的熱量不足攝入熱量的一半，那么這個(gè)人勢(shì)必會(huì)發(fā)胖。如果一個(gè)人一天中攝入的熱量在500千卡左右。而消耗出去的熱量，在1000千卡左右，那么這個(gè)人減肥就一定會(huì)有很明顯的效果，所以正常情況下，減肥所消耗的卡路里并不是有一定之規(guī)的，這根據(jù)一個(gè)人的身材比例和一個(gè)人對(duì)卡路里的攝入量而定，只要一個(gè)人吃進(jìn)去的熱量沒(méi)有消耗出去的熱量多，就能起到減肥的作用。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，正常人一天消耗多少卡路里才能達(dá)到減肥的效果，在此也要提醒大家，如果想要成功的減肥，就一定要控制自己的飲食，多吃新鮮的水果，蔬菜還有粗糧少吃大米白面還有肥膩的肉類(lèi)，尤其不能吃油炸食品，即使是炸薯?xiàng)l所含的熱量也比普通的瘦肉高出許多倍，而且減肥期間節(jié)制飲食，一定要持之以恒，如果在減肥有效果之后，在返回之前的飲食結(jié)構(gòu)，就很容易出現(xiàn)減肥反彈的情況。

即便人一整天不活動(dòng)人體也是會(huì)有固定的卡路里要消耗的所以對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)想要達(dá)到減肥的效果就只有多多消耗和少攝入兩種方法，但是長(zhǎng)時(shí)間的少攝入會(huì)給身體帶來(lái)傷害所以最好的減肥方法還是多多運(yùn)動(dòng)將能量消耗出去更有效。