冬天到了天氣變冷了許多地區由于沒有供暖其實房間里也是比較冷的，這種冷不僅在白天存在在晚上睡覺的時候也一直存在著，我們都知道當環境比較冷的時候想要入睡其實是比較困難的，那么在冬天我們應該如何改善天氣冷入睡難的問題呢?

冬天睡覺的時候每次人們睡到半夜就會感覺到全身發冷，特別是腳部發冷的感覺會變得更加的明顯，這樣就會讓自己毫無睡意，逐漸的就會使得人們形成了一個失眠的癥狀，但是也不能夠穿太多的衣服，會使得人們感覺到無法快速的入睡，其實是可以在睡覺之前用熱水去泡腳，還可以做一個按摩。

冬天睡覺冷怎么辦

1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

2、睡前應徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。

4、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液再睡。

5、清洗臉部后，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。

6、油質或易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。

冬天睡覺冷怎么辦

7、粗糙的卷發應在白天清洗，讓它自然風干，晨起時就不會顯得毛茸茸了。

8、在發根抹上不用清洗的護發素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀發。

9、睡前用緞帶松松地綁住發根，晨起時只需稍稍梳理，頭發就會顯得蓬松飽滿。

10、每天有充足的睡眠，容顏自然更嬌艷。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

11、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。

冬天睡覺冷怎么辦

12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

13、洗澡后，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經之效。

15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時。

睡眠對于人們來說其實是十分重要的想要擁有一個好的身體擁有一個好的精神那么首先要擁有一個好的睡眠，這樣才能更好的保證我們身體的健康，在平時我們也要多多的鍛煉多做一些養生的舉動，比如說用熱水泡腳或者在身上涂抹一些乳液。