60～七十歲，好看古稀之年怎樣吃？高級營養師：這4類食材益壽延年

古稀之年，子孫滿堂，沒多久從忙碌的職位退下，平凡的生活改如何消磨時光，不如來科研一下如何吃否，既能裝包口服，又年益壽延年。食物營養是一門大學問，美食特色與身體健康兼具，除了做菜方法，食材的原材料也是十分關鍵的。一起來看看吧！

60～七十歲好看古稀之年怎樣吃？高級營養師：這4類食材益壽延年

第一類益壽延年食材：海藻類食材

海藻類食材重要是指海帶絲、海菜等，含有十分多種多樣的礦物質，尤其是碘、鈣和鉀等，具有調節甲狀腺素的作用；你是否還記得小的時候，長聽老大伙說，要多吃海帶，才能夠 不能大脖子病，可是先隨著著“海晶鹽”的出現，大脖子病早就十分少見了，也沒再聽到過有誰用大脖子病來嚇唬小朋友。海藻類食材沒有人體脂肪，因而也是非常好的減肥食物。

第二類益壽延年食材：豆類食品食材

重要是指黃豆、豇豆等，含有人體必須的大量元素氮。此外，豆類食品食材還具有有益小便、融解糖分的作用，可以做成豆槳，水豆腐，豆油皮，腐乳，郫縣豆瓣醬等美食特色，口感柔軟、順滑，是老年人的養壽食品行業。

第三類益壽延年食材：苞米、黑米、麥皮和麥芽糖

苞米帶有人體脂肪，其人體脂肪中的不飽和脂肪、十分是脂肪酸的成份做到60%以上。黑米、麥皮和麥芽糖，有促進基礎代謝的作用，協助小解，并有消除水腫和瘦身減肥的功效。

第四類益壽延年食材：iPhone、西紅柿

iPhone并能刺激胃液新陳代謝，幫助食材消化。經常服食，能保證人體內水分平衡，推動內分泌紊亂彼此之間平衡，防止人體脂肪沉積，有利身心健康。西紅柿不僅各式各樣維生素成份比iPhone、梨高很多，它可提高身體抗氧化能力，是非常合適老年人的食品行業，多吃可以益壽延年；尤為重要的是在夏季，西紅柿是十分劃得來的大伙兒水果蔬菜，可以立即直接生吃，還能夠拌涼菜，還可以番茄炒蛋，做紫菜湯這種，價格還十分劃得來。

除了以上常說的幾種食材，老年人還可以多吃些圓蔥、四季豆、蒜頭等食材，多喝些茶，對調節身體基礎代謝功效都是十分有幫助的，多喝茶講生活的節奏變緩，還能益壽延年。除此之外還要多進行一些比較減輕的體育競賽，比如練拳，廣場舞蹈、跑步、游水這種。

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高級營養師贈言：衰落早就變為既定事實，但并并并不是代表著著大伙兒就一定要因而而默默流淚，相反大伙兒更加理應奮發向上的生活起居，多把握一些養生常識，可以緩解衰來，古稀之年該如何吃？如何玩？，一菜、一湯都體現著對生活起居的鐘愛，一動、一靜充滿了生活起居的聰明伶俐。