很多現(xiàn)代的年輕人都有感覺(jué)記憶力差的情況，學(xué)生因?yàn)槊刻於加行枰痴b的課本，需要記憶的內(nèi)容，所以應(yīng)該沒(méi)有什么變化，但是上很多的上班族由于每天重復(fù)一樣的工作，記憶力沒(méi)有得到鍛煉，所以感覺(jué)記憶力都是有變差，而且記性不好的情況，記性不好，我們吃什么可以提升記憶力呢?今天小編就來(lái)跟大家分享一下，記性不好應(yīng)該吃什么提高記憶力。
具體的解答如下;
1、提升記憶力
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí),它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1和維生素B2等,是理想的健腦食品。
豆類食品物美價(jià)廉,營(yíng)養(yǎng)豐富,容易消化吸收,具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃的功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的氨基酸,能增強(qiáng)腦血管功能,增加腦細(xì)胞活動(dòng),可抑制膽固醇在血管中積聚,減少腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗,加些蜜糖或雞蛋,是很有裨益的。
2、提升記憶力
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚肉含脂肪少,能向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和大量維生素,這對(duì)神經(jīng)細(xì)胞簡(jiǎn)直是最佳禮品。人們常說(shuō)魚中有腦黃金,正是這個(gè)道理。
大多數(shù)魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要,還具有保護(hù)腦血管的功能。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。
3、吃堅(jiān)果類可以提升記憶力
平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后,常常覺(jué)得十分疲勞,這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等堅(jiān)果,對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效,因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以備不時(shí)之需。
想要提高記憶力的小伙伴可以多吃一些豆類，魚類，堅(jiān)果類等等，都是有效的補(bǔ)充身體多樣的維生素緩解疲勞，如果是經(jīng)常加班，身體很疲勞的話，很容易就出現(xiàn)記憶力衰退，感覺(jué)什么事情都記不住的情況，最好還是在日常生活當(dāng)中通過(guò)記筆記的方式來(lái)記憶是最好的選擇。
