造成黃牙齒的原因有很多，有些是因?yàn)樘焐虻赜騿栴}，又有些是因?yàn)閺男〉膲牧?xí)慣造成的牙齒不健康。可以嘗試以下方法，改善黃牙煩惱，讓牙齒變白。

1.常喝綠茶

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，因此較多地保留了鮮葉的天然物質(zhì)，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。并且，綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。

2.保持牙刷干燥

牙刷在濕潤情況下接觸磨牙粉的話，磨牙粉會(huì)被稀釋，導(dǎo)致凈白效果變差。用干牙刷配磨牙粉刷牙，有助于牙齒變白。

3.像拿鉛筆一樣握牙刷

用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷與牙齦成45度角，并讓牙刷輕輕地以圓周運(yùn)動(dòng)移動(dòng)。像拿鉛筆一樣握著牙刷，這樣你就不會(huì)刷得太厲害了。

4.餐后稍停再刷牙

牙齒表面含有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完東西，特別是在吃完酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)刷牙只會(huì)讓琺瑯漸漸變薄，時(shí)間長了，牙齒易酸痛、腫脹。

5.多吃深綠色蔬菜

菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護(hù)膜，防止牙齒變色。還可以多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細(xì)菌，美白牙齒。

6.咀嚼芹菜

這個(gè)方法聽起來有點(diǎn)荒謬，但卻是很不錯(cuò)的方法，不信你試試。大口咀嚼生芹菜，讓芹菜中豐富的粗纖維擦拭牙齒表面，色素就不容易沉著在牙齒上了。

7.喝飲料用吸管

大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時(shí)最好使用吸管。