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睡6~9小時,心梗風(fēng)險最低

想擁有一顆健康的心臟,你需要全方位呵護(hù),比如不要吸煙,勤運動。除此之外,美國和英國研究人員發(fā)現(xiàn),保證充足睡眠也是重要因素。

該研究由美國科羅拉多大學(xué)、馬賽諸塞州綜合醫(yī)院和英國曼徹斯特大學(xué)的研究者們共同完成。研究人員從英國生物樣本庫篩選出約46萬名參與者的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,其年齡在40~69歲之間,都是心臟健康、沒有患過心血管疾病的人。研究者綜合分析了他們的睡眠與醫(yī)療記錄,并進(jìn)行了長達(dá)7年的隨訪。研究發(fā)現(xiàn),睡眠區(qū)間在6~9小時(又稱“合適睡眠區(qū)間”)的部分參試者,心梗發(fā)作概率最低;睡眠小于6小時者,心梗風(fēng)險高20%;大于9小時者,心梗風(fēng)險比“合適睡眠區(qū)間”者高34%。可見,睡得太多或太少都會增加心臟疾病風(fēng)險。而且,距離“合適睡眠區(qū)間”越遠(yuǎn),患病風(fēng)險越高。例如,睡4小時的風(fēng)險要比睡5小時的高,睡5小時的人,心梗風(fēng)險比睡7~8小時的人高52%;反過來也一樣,睡11小時的人,發(fā)病風(fēng)險比睡10小時的人高,依此類推。

研究人員表示,這項結(jié)果傳達(dá)了一個令人充滿希望的信息:雖然遺傳因素給你的心臟帶來了更高風(fēng)險,但憑借健康充足的睡眠就可能降低它??屏_拉多大學(xué)博爾德分校的生理學(xué)助理教授塞琳·維特說:“如同鍛煉與健康飲食可以降低心臟病風(fēng)險一樣,合理睡眠也可以?!毖芯空呦M@個結(jié)果也可以讓醫(yī)生、公共衛(wèi)生機構(gòu)以及公眾們意識到,睡眠對于健康的重要性?!◤?冕)

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