夏日炎炎，氣溫炎熱，氣侯濕冷，稍不留意，就會給身體產生過多的濕氣。而身體濕氣如不立即去除，身體則會出現一系列難受的病癥，如容易疲勞、困乏懶動，食欲不佳，嘴中粘膩，乃至是大便粘膩不成形等。那麼如何知道自身身體是不是有濕氣？去除濕氣的方式 有什么？ 當期，北京中醫藥大學東方醫院亞健康狀態科副主任醫師劉洋為您解疑釋惑。
五大數據信號提醒身體有濕氣
1.舌苔厚膩 假如察覺自己舌苔很厚膩，或是舌體胖大，舌邊有齒痕，那么就基礎能夠 明確身體有濕，這就是中醫學的舌診。
2.人體厚重懶動 人體非常疲倦，不想主題活動，醒來后依然不解乏，全身不清新，有頭昏腦脹之感，易困乏，記憶力下降。這也表明你的身體有濕氣，由于中醫學覺得“濕性重濁粘膩”，身體濕氣大的人，就會覺得到疲倦困乏懶動。
3.食欲不佳 濕邪困惑脾臟，危害脾主運化的作用，會主要表現出胸悶氣短肚脹、胃口較差等，嘴中粘膩等主要表現?！皾窬鄢商怠保瑫r間一長會主要表現咽部有痰、咽喉部不清新等主要表現。
4.臉部非常容易冒油 濕氣大的人普遍面垢，有不清理的覺得，面色發黃、偏暗、油膩感，有的伴隨頭發出油，或是耳朵里面一直濕濕的，用小指碰觸，覺得有油。
5.大便粘膩不成形 正常的大便是硬軟適度的條型，假如排便像熟得過多的香蕉蘋果一樣外觀設計軟爛、粘膩，不成形，總會有排不凈的覺得，粘在坐便器上不容易被沖跑，這也表明你的身體有濕，消化作用出現異常。
五招有利于去除身體濕氣
一、 飲食療法助去濕
宜多食小米手機、薏苡仁、苞米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶絲、木瓜、淮山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食材。少食甜品等肥甘厚膩、酸澀、寒性之品。
1.薏苡仁赤小豆粥 取相等薏苡仁、赤小豆，清理整潔，加溫燒開后轉文火煮，至薏苡仁赤小豆煮開就可以。
2.荷葉粥 提議買一些新鮮荷葉，在粥快煮開時放進，燜一會兒就可以服用，取荷葉的清爽之氣帶去身體的濕氣。
3.冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。慢火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜具備有利排尿去濕氣的功效，另外也是解暑上品。此粥能夠 減肥瘦身利濕，適用肥胖癥另外濕氣大的群體，另外冬瓜仁駐顏悅色，祛斑增白，輕身減肥瘦身。
二、藥茶健脾利濕，心曠神怡
1.藿香荷葉茶 藿香10克，荷葉6克，沸水沖調半小時后就可以食用。這道奶茶在夏季喝起來會覺得十分清新，而且能協助去除身體的濕氣。
2.陳皮白術茶 陳皮10克，白術10克，水煎后代茶飲用。此茶能夠 健脾化濕，適用身體有濕氣，覺得怠倦困乏、頭身困重則。
三、定居自然環境要防止濕冷
《黃帝內經》明確提出：“傷于濕者，下先受之。”其意思是濕邪致死，最非常容易致死下邊。這是由于濕的產生通常與地的濕氣上蒸相關，故其致死也多從下邊剛開始。因而，在夏天，住宅一定要防止濕冷，盡量保證室內通風、清新、干躁。
四、適度健身運動
健身運動能振奮、激起身體的氣血，健身運動后代身體的氣血就好似夏天的太陽光清除路面的濕氣一樣，能迅速清除身體的濕氣。
五、經脈調理
用拇指或中指指腹輕按水份、豐隆穴位，做柔和緩解的環旋主題活動，以穴道覺得酸脹為度，按揉2～3分鐘。
水分穴坐落于上腹，前正中間網上，臍上1寸，具備止咳化痰去濕氣、通調水道的功效。
豐隆穴在是足陽明胃經的絡穴，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一聯線，在這里聯線中點處即是豐隆穴。推拿此穴能夠 提高腸胃對痰濕的運化工作能力。
