夏天高溫天氣，很多人喜愛喝冰鎮(zhèn)飲品止渴，那時(shí)候很舒服、很止渴，可是卻損害身體氣血，非常容易導(dǎo)致脾胃虛寒。實(shí)際上，許多 中藥材都具備清爽消暑、生津解渴的作用，能夠?qū)ΠY治療自做一杯涼茶。當(dāng)期，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康狀態(tài)科醫(yī)師劉洋教大伙兒幾類自做涼茶的方式，幫你清新地渡過夏季。

夏天暑濕重，食欲差——烏梅陳皮茶

夏天，食欲會(huì)下降，實(shí)際上胃口不好，跟脾胃的身心健康擁有緊密的聯(lián)絡(luò)，中醫(yī)學(xué)覺得“脾主運(yùn)化”，脾胃是運(yùn)化食材和運(yùn)化水濕的關(guān)鍵場(chǎng)地，假如他們的作用出了難題，食欲當(dāng)然便會(huì)下降，吃啥也不香了，因此夏季要想食欲好，就需要維護(hù)好脾胃，健脾化濕。

常常喝烏梅陳皮茶，行氣健脾胃，化濕和胃的實(shí)際效果是很非常好的。取烏梅6克，陳皮6克，將陳皮和烏梅清洗，一起放進(jìn)杯里沖進(jìn)沸水，蓋上悶泡十分鐘上下，晾溫后飲用，每天1劑，適用食滯脾胃所造成的食欲不佳、消化不好、肚脹、惡心想吐、惡心嘔吐等癥。

烏梅具備生津解渴、提高胃口、促消化等作用，用烏梅熬熬成的酸梅湯，自古以來便是解暑止渴的飲品。陳皮具備行氣健脾胃、化濕止咳化痰的作用，常見于脾胃濕阻造成的肚脹、食欲不佳及其咳嗽痰多等癥，用陳皮配搭烏梅泡茶飲用，可合理改進(jìn)夏季暑濕造成的食欲差。

夏天鬧心、失眠癥、口舌生瘡——淡竹葉蓮心茶

堅(jiān)信很多人都是有會(huì)出現(xiàn)那樣的體會(huì)，在炎炎夏日，會(huì)覺得到心煩意亂，做啥事都沒法集中精力，并且晚間睡眠質(zhì)量也不踏實(shí)，更比較嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生口舌生瘡，這就是中醫(yī)學(xué)覺得的“心火旺盛”。 心屬火，夏主熱，心與夏季換氣相求，故有“暑熱通于心”，換句話說暑熱可使心火越來越更充沛，心火對(duì)人體每個(gè)內(nèi)臟器官有溫煦的功效，但假如這類火力點(diǎn)太過，也會(huì)造成心火上炎，造成口舌生瘡，失眠癥，心情煩躁等癥。

因此除鬧心的方式比較簡單，便是“清心火”。中醫(yī)學(xué)覺得，苦澀味入心，適度吃一些苦澀味物品，能夠去除心火，吃苦耐勞降火，首先推薦蓮子芯，它味道微苦，能夠散發(fā)心火，凈心醒脾。心火旺的人能夠常常喝一點(diǎn)兒蓮子心淡竹葉茶，可以凈心除煩、欣然入睡。

取蓮子心3克，淡竹葉6克，將所述中藥材放進(jìn)杯里，沖進(jìn)適當(dāng)開水，蓋上悶泡10到15分鐘，放涼子孫后代茶飲用，每日一劑。蓮子心味兒清苦，確是清心火的靈丹妙藥，能夠調(diào)養(yǎng)心、腎不交或心火旺盛造成的失眠癥，淡竹葉具備凈心除煩的實(shí)際效果?！侗静菥V目》記述，淡竹葉“去煩熱、利小便、凈心”。

夏天頭暈?zāi)X脹、面紅目赤——菊花槐花茶

夏天高溫天氣，肝火旺盛、血壓高的人非常容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、面紅目赤的病癥。這時(shí)候，必須清肝火，菊花槐花茶是一個(gè)非常好的挑選。

取菊花6克，槐花6克，將所述中藥材放進(jìn)杯里，沖進(jìn)適當(dāng)開水，蓋上悶泡10到15分鐘，放涼子孫后代茶飲用，每天1劑。

菊花古時(shí)候雅稱“延壽客”，《神農(nóng)本草經(jīng)》早就將它列入“佳品”，《本草綱目》覺得“具備散風(fēng)熱、平肝清目之作用”，針對(duì)夏天肝火旺而造成的頭疼，暈眩，目赤漲痛、眼疲勞等均有很高的功效。

槐花味兒芳香香甜，含有維他命和多種多樣礦物，是一種主要用途普遍的中藥材。中醫(yī)學(xué)覺得，槐花性涼味道微苦，無毒性，歸肝、大腸經(jīng)，有清熱涼血、清肝瀉火、活血的功效。肝火旺盛者用菊花槐花泡茶飲用，可清肝火、止頭昏。

夏天口干口渴，喝過許多 水不止渴——麥冬白茅根茶

夏天高溫天氣，非常容易耗傷身體的津液，人體填補(bǔ)的水份遠(yuǎn)遠(yuǎn)地不如人體釋放的水份，導(dǎo)致口干口渴，喝過許多 水不止渴。它是可以用麥冬白茅根茶來減輕。

取麥冬6克，白茅根10克，將所述中藥材放進(jìn)杯里，沖進(jìn)適當(dāng)開水，蓋上悶泡10到15分鐘，放涼子孫后代茶飲用，每天1劑。

麥冬甘寒質(zhì)潤，具備陰柔之性，但滋而不膩，清熱解毒而不傷正，善養(yǎng)陰生津，適用熱傷津液、陰虛干躁引發(fā)的鼻咽部干躁、口干口渴等證?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》:“麥冬久服輕身不老不饑?！边@款茶里除開麥冬以外，還應(yīng)用了白茅根，白茅根寒性，味甘苦，入肺、胃、小腸經(jīng)，具備清熱解毒生津止渴的作用，能夠協(xié)助卸掉人體內(nèi)的火爆。

夏天舌苔厚，嘴中臭味——荷葉佩蘭茶

夏天降水豐富多彩，空氣相對(duì)濕度大，再再加高溫，讓人感覺又悶又熱。如同在蒸籠里一樣，那樣氣溫被稱作桑拿天。這時(shí)候假如脾的功能紊亂，水濕就沒法一切正常新陳代謝，久積受熱便會(huì)產(chǎn)生寒濕，再再加胃不減濁，寒濕便會(huì)以嘴中臭味、舌苔厚膩的方式主要表現(xiàn)出去。

荷葉是清熱解暑、生津解渴的靈丹妙藥，夏季高溫天氣，用荷葉熬粥、泡茶、熬湯都有利于除去暑熱，生津解渴。荷葉芬芳清爽，用荷葉泡茶飲用，還可以清新口氣，去除口臭。佩蘭即蘭草，味道芬芳，擅于清解暑熱、化濕醒脾，去陳腐，推動(dòng)脾胃的消化吸收作用，用以嘴中粘膩、嘴中臭味。

取荷葉6克，佩蘭6克，泡茶以前，先將兩味藥清洗一下，沸水沖調(diào)后悶十分鐘，待茶葉茶有藥香味兒就可以飲用，堅(jiān)持不懈應(yīng)用一個(gè)星期就可以趕跑嘴中臭味。

夏季減肥利濕——荷葉茶

荷葉性平，味苦味，《證治要訣》稱：“荷葉服之，讓人瘦劣，故單服能夠消陽水浮腫之氣?！敝兴幉目茖W(xué)研究結(jié)果顯示，荷葉有降低血脂功效，荷葉堿是荷葉中獲取的生物堿，能夠軟化血管，清熱解暑，有降血脂的功效，另外還是減肥瘦身的靈丹妙藥。

取干荷葉9克，搓碎，或是鮮荷葉30克，剁碎煎水代茶，不斷飲用。該茶連飲2到3個(gè)月，能夠具有非常好的減肥瘦身利濕的實(shí)際效果。

涼茶雖好，飲之張弛有度。有的人喝過涼茶會(huì)腸胃不適，也有的人喝了涼茶會(huì)拉肚子。這類群體要少飲涼茶。女性生理期身體素質(zhì)偏虛，若是飲用過度寒性的涼茶，非常容易造成經(jīng)痛和月經(jīng)失調(diào)。自然，孕婦和孕媽媽們一樣不宜飲用涼茶。少年兒童脾胃作用并未生長發(fā)育充足，不適合喝涼茶。體質(zhì)虛弱的老年人，也不適合飲用涼茶。此外，涼茶不必持續(xù)服食，一般每星期服食3—五天。臨睡前不必服食涼茶，由于涼茶有有利排尿功效，臨睡前喝涼茶會(huì)難以入眠，還會(huì)繼續(xù)因尿量提升造成起夜頻次多，危害睡眠。