易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：高考結(jié)束后警惕報復(fù)性肥胖。很多人為了快速減肥，會嘗試一些不健康的減肥方式，比如過度節(jié)食，過量運(yùn)動等。雖然暫時能減輕體重，但是一旦恢復(fù)以前的生活模式，就容易出現(xiàn)反彈。那么，如何減肥不反彈呢？
高考結(jié)束后警惕報復(fù)性肥胖
高考結(jié)束后，高考生終于可以放松下來，不少考生會在這段時間吃吃喝喝，但是切忌暴飲暴食，否則會引起“報復(fù)性肥胖”。另外，高考后進(jìn)入假期考生容易過著日夜顛倒的生活，比如熬夜追劇、打游戲等，這些對于身體也是有很大的危害的。
很多人為了快速減肥，會嘗試一些不健康的減肥方式，比如過度節(jié)食，過量運(yùn)動等。雖然暫時能減輕體重，但是一旦恢復(fù)以前的生活模式，就容易出現(xiàn)反彈。那么，如何減肥不反彈呢？
如何減肥不反彈
1、飲食要均衡營養(yǎng)
減肥期間不吃主食并非是控制熱量攝入的最佳方法。吃主食能讓人有強(qiáng)烈飽腹感，控制熱量攝入。因此，不能為了瘦身而就不吃主食，或是單一的吃一種食物，這時起不到到瘦身的效果的。而是要每天飲食均衡營養(yǎng)，給機(jī)體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，這樣才不會容易造成反彈。
2、運(yùn)動量適當(dāng)變化
堅持運(yùn)動減肥一段時間后，人體會逐漸適應(yīng)，人的運(yùn)動能力會提高，代謝能力也會提高，但是一直保持原有的運(yùn)動量不變，就不能對身體產(chǎn)生更好的“刺激”，運(yùn)動的效能就可能會停滯不前，甚至?xí)霈F(xiàn)反彈。因此，減肥時除了要堅持運(yùn)動外，還要根據(jù)自身的條件適當(dāng)增加運(yùn)動量以及做不同類型的運(yùn)動。
3、作息要規(guī)律
飲食不規(guī)律影響消化會影響代謝，而作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，休息不足，身體的代謝也會受影響。因此，日常要注意保證充足睡眠，少熬夜，提高睡眠質(zhì)量，這樣才能夠提高身體的代謝，減少體重反彈。
