預(yù)防兒童近視應(yīng)從小抓起。圖/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者翁淑賢
國(guó)家衛(wèi)健委公布的2018年全國(guó)兒童青少年近視調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%，近視呈高發(fā)和低齡化趨勢(shì)。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院“兒童青少年預(yù)防近視科普志愿服務(wù)隊(duì)”領(lǐng)銜專(zhuān)家、眼科主任沙翔垠教授提醒，做好近視預(yù)防遠(yuǎn)比近視后補(bǔ)救有效得多。他建議家長(zhǎng)應(yīng)改變“重治輕防”觀念，從以下幾方面著手預(yù)防，引導(dǎo)孩子們保護(hù)好眼睛——
1.控制好電子產(chǎn)品的使用時(shí)長(zhǎng)
建議家長(zhǎng)在陪伴孩子時(shí)自身盡量少使用電子產(chǎn)品，不要用玩手機(jī)等電子產(chǎn)品作為對(duì)孩子的獎(jiǎng)勵(lì)。要有意識(shí)地引導(dǎo)孩子，特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，非學(xué)習(xí)目的的使用電子產(chǎn)品，單次不要超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不要超過(guò)1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后，應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成遠(yuǎn)眺放松的習(xí)慣，至少讓眼睛休息10分鐘。另外，年齡越小的孩子，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
2.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
要引導(dǎo)孩子日常走路、吃飯、臥床，或是在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下不要看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。對(duì)開(kāi)始學(xué)寫(xiě)字的孩子，要注意其寫(xiě)字的姿勢(shì)，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，防止持續(xù)疲勞用眼。
3.保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)
每天盡量保障孩子有充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生建議每天睡10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。另外，日常讓孩子適當(dāng)吃些魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。
4.多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
白天戶(hù)外活動(dòng)是預(yù)防近視的有效方法之一。如果能讓孩子每天在戶(hù)外活動(dòng)2個(gè)小時(shí)，可有效降低近視的發(fā)生。（全媒體記者翁淑賢 通訊員許詠怡）
