易網在線健康導讀：成都馬拉松大滿貫，這是怎么回事？成都馬拉松始于2017年，由中國田徑協會與成都市人民政府共同主辦。賽事設立之初便著力打造中國西部影響力最大、輻射面最廣、最受歡迎和最有代表性的馬拉松賽事。成都馬拉松大滿貫，具體情況一起來了解一下吧！

成都馬拉松大滿貫

成都馬拉松始于2017年，由中國田徑協會與成都市人民政府共同主辦。賽事設立之初便著力打造中國西部影響力最大、輻射面最廣、最受歡迎和最有代表性的馬拉松賽事。2018年萬達體育成為賽事運營推廣方后，憑借獨特的賽道設置、完善的后勤保障及良好的參賽體驗，賽事綜合水平明顯提升，推動成都馬拉松又好又快發展。成都馬拉松運營兩年來，共有超過54個國家和地區的48000名跑步愛好者參與其中，成為了中國馬拉松賽事序列中的新興力量。

2019年成都馬拉松將于10月27日舉行，賽事報名將于6月份正式啟動，賽事總人數從去年的28000人擴充至30000人。今年賽事將在去年基礎上進行優化，減少后半程短距離折返賽段，大賽主題仍然串聯古今，從金沙遺址博物館出發，途經琴臺路、望江樓等歷史文化名勝，后半程進入鍛造了今日成都高度國際化的“黃金通道”天府大道。

作為一種長距離的跑步項目，馬拉松長跑是非常考驗身體素質的。在跑馬拉松之前要先了解跑馬拉松的注意事項，避免在跑的過程中受傷了。那么跑馬拉松要注意什么？

跑馬拉松要注意什么

1、在于長跑鍛煉前的準備活動要做好。準備活動能充分地活動各關節，減少各關節間的粘滯性，調動身體循環系統、呼吸系統的積極性，使全身心都投入到長跑鍛煉中去，有利于長跑過程中“極點”的克服。

2、長跑后千萬不要驟停。在長跑運動過程中，由于下肢肌肉頻繁而有規律的收縮，單位時間內流經下肢的血量增加。如果運動后驟停，擴張的血管突然失去肌肉有節律的擠壓，回心血量減少，容易造成重力休克。正確做法應該是運動后逐漸遞減運動強度，一般持續1-10分鐘遞減運動為宜。

3、馬拉松最容易出事的階段就是沖刺，看到牌子上說要到終點了就沖刺，這種情況最易發生意外。因為在身體已經接近透支極限的情況下，盲目的沖刺只會給自己的整個生理系統以最后的崩潰一擊。

4、訓練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平；為了避免腳長膿泡，必須用藥膏保護敏感區；選手在訓練時所穿的鞋應該與在馬拉松賽當天所穿的鞋一樣。選擇寬松、透氣和吸汗的運動裝。必要的話在訓練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽的直射。

5、參賽者要了解自己的路線，以避免出現跑錯路程，參賽成績無效，還要了解比賽路線是否有上坡，有幾段，每段距離為多少；路面是否平坦，是柏油路還是土路或沙石路；比賽路線有幾個拐彎處等等。