▌中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 倪青
在經(jīng)歷了一整個冬天的蟄伏后，隨著天氣回暖，萬物開始復(fù)蘇和生長，自然界的生機(jī)勃勃也吸引著“貓冬”的人們，開啟一場共同的春游。然而，春天是個乍暖還寒的季節(jié)，忽高忽低的氣溫、隨時刮起的大風(fēng)、一同蘇醒的病菌，讓傳染病在春季高發(fā)。春季傳染病要如何預(yù)防？怎樣才能在享受自然饋贈的同時保護(hù)好自己？
三大傳播途徑需注意
在春季高發(fā)的傳染病類型很多，主要分為呼吸道傳染病、消化道傳染病、皮膚接觸傳染病三大類。
呼吸道傳染病：流感、結(jié)核病、麻疹、風(fēng)疹、流腦、流行性腮腺炎、非典型肺炎等都屬于呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播，直接或間接接觸也可能造成傳染，在人員聚集的場所，如商場、學(xué)校等容易中招。因此，需要做好防護(hù)措施，堅持戴口罩和個人消毒，并注意口罩的替換，口罩一旦變潮濕就會失去防護(hù)作用，同時盡量少去人多的地方，避免聚集。
消化道傳染病：肝炎、細(xì)菌性痢疾、阿米巴痢疾、傷寒、副傷寒、霍亂、副霍亂、脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)、細(xì)菌性食物中毒，柯薩奇病毒、埃可病毒等腸道病毒感染，以及各種腸道寄生蟲病，如蛔蟲病、絳蟲病、蟯蟲病、姜片蟲病等，這些消化道傳染病在春季較為常見。
消化道傳染病主要通過口糞傳播，傳染病患者或病菌攜帶者的糞便、嘔吐物是感染源，喝了被污染的水、吃了不潔凈的食物、沒有做好手部消毒和餐具消毒等就有可能被傳染。所以，在農(nóng)村、山區(qū)等衛(wèi)生條件差的地區(qū)容易發(fā)生消化道傳染病。小心“病從口入”、做好消毒、從正規(guī)渠道購買食材、保證潔凈飲食是重要的預(yù)防手段。
皮膚接觸傳染病：人禽流感、瘧疾、流行性乙型腦炎、流行性出血熱、疥瘡、狂犬病、鼠疫、血吸蟲病等是春季常見的媒介傳染病(皮膚接觸傳染病)。媒介傳染病包括蟲媒傳染病，即以吸血節(jié)肢動物(昆蟲)為媒介的傳染病和動物媒介傳染病，即由野生動物或飼養(yǎng)動物作為疾病的傳染源而傳播的傳染病。
預(yù)防媒介傳染病需注意個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗澡、換衣、晾曬被褥，避免裸露皮膚或傷口直接接觸可能含有病原體的排泄物、污染物品及“疫水”等。如果家中有患者，需早隔離、早報告、早治療，不要進(jìn)行直接接觸，注意環(huán)境衛(wèi)生，切斷傳播途徑。在飲食衛(wèi)生方面，注意不吃生的或半熟的雞蛋、肉類等食品，不濫吃野味，不吃可能受到鼠類等動物污染過的生冷食物，剩余食物要冷藏或封蓋保存，隔餐食物應(yīng)充分加熱后再食用。
身體這些部位吹不得
俗話說“春捂秋凍”，為了防止在倒春寒的突襲下著涼，春季不能太快脫去冬衣。但春捂就只是這么簡單嗎？具體怎么捂才有利于健康？
中醫(yī)認(rèn)為，春季為風(fēng)邪主令。在春季，人體容易受到風(fēng)邪的侵襲而患病，其中也包括春季高發(fā)的傳染病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“風(fēng)為百病之長”，風(fēng)邪容易與其他外感病邪共同作用而致病，如冬天常見的風(fēng)寒感冒、夏天易患的風(fēng)熱感冒等，因此防風(fēng)變得尤為重要。
頭面部：頭為“諸陽之會”，“五臟之血，六腑之氣，皆上注于頭”，所有手足陽經(jīng)均會于頭面部，頭部穴位多達(dá)100余個，是人體穴位最密集的部位，也是經(jīng)絡(luò)氣血匯集最盛的地方。因此，在氣溫忽高忽低、風(fēng)又大的冬春換季之時，必須做好頭面部的防風(fēng)與保暖才能保證人體不受風(fēng)寒的侵襲，如風(fēng)大天冷時戴好帽子、避免頭發(fā)沒吹干就外出等。另外，戴好口罩不僅能夠切斷通過飛沫傳播的傳染源，還能起到一定的保暖作用，對于花粉過敏的人群來說，還能有效地避免過敏性鼻炎的發(fā)作。
頸肩部：很多人尤其是年輕人不注意頸肩部保暖，為了美麗早早就摘掉了圍巾、脫掉了毛衣，讓本就怕冷的頸肩部暴露在風(fēng)中。頸部前有甲狀腺、咽喉，后有風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、大椎穴，肩部有肩井穴、膏肓穴、天宗穴等，都是比較脆弱、怕風(fēng)寒的地方，受風(fēng)寒易患病，頸椎病、肩周炎春季易發(fā)，與頸肩部受風(fēng)受涼有一定的關(guān)系。
除了做好保暖，頸肩部的穴位也對人體健康大有作用，如從小做眼保健操時常常按摩的風(fēng)池穴，是人體內(nèi)積蓄風(fēng)邪之所，按摩能起到祛風(fēng)散寒的作用，緩解風(fēng)寒引起的頭痛等病癥；再比如位于第七頸椎棘突下凹陷處、與肩齊平的大椎穴被稱作“陽中之陽”，針灸、按摩、拔罐等作用于此能提升人體陽氣，起到抵御風(fēng)寒的作用。
軀干：這就是大家普遍理解的“春捂”了，冬衣要慢慢地脫掉，為抵御倒春寒的來襲，出門尤其是到戶外活動時，最好多帶一件能夠擋風(fēng)的外套。但需要注意的是，春捂也不是一味地多穿，而是根據(jù)氣溫的升降、起風(fēng)與否來做衣帽的增減，捂出汗則是過猶不及，也容易受到風(fēng)邪的侵襲。
腳部：在中醫(yī)看來，常容易被大家忽略的腳部被稱為“人體的第二心臟”，腳部有豐富的經(jīng)絡(luò)和穴位，與五臟六腑相關(guān)聯(lián)，對人體健康起著極大的作用。在春季仍需做好腳部的保暖，每晚睡前可用溫水泡腳，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，按摩涌泉穴及腳面可通氣血。
多方面增強(qiáng)抵抗力
預(yù)防春季傳染病，老人、兒童、慢性病患者、亞健康狀態(tài)的年輕人等都是易患人群，都需格外注意，而增強(qiáng)抵抗力是繞不開的話題。到了春天，在飲食、起居、運(yùn)動等日常生活的方方面面，該怎么做才能讓身體更強(qiáng)健？
在飲食方面，可多吃些幫助人體順應(yīng)春季生發(fā)之氣的芽類食物，但要注意小心食物中毒和過敏問題。嘗鮮要謹(jǐn)慎，在春游踏青時不要隨便吃野菜野果，往年有不少患者在“咬春”時吃香椿芽出現(xiàn)過敏癥狀。
在起居和運(yùn)動方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“春三月”應(yīng)“夜臥早起”“廣步于庭”。比起冬天，開春之后可以稍晚一點(diǎn)睡覺，但不能熬夜，作息紊亂會降低人體抵抗力，規(guī)律生活是健康的基礎(chǔ)。在春季，可以早一點(diǎn)起床，五六點(diǎn)天亮了就可以起來到院子里活動一下筋骨。春天萬物復(fù)蘇、陽氣升發(fā)，晨練可以很好地幫助身體舒展，讓人體中的陽氣隨自然界一起升發(fā)，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提升抗病能力的目的。
在情緒方面，需保持一個輕松、平穩(wěn)、愉悅的狀態(tài)。從五行來看，春季屬木，肝亦屬木，春季容易肝火旺。中醫(yī)認(rèn)為肝氣會影響情志，導(dǎo)致情緒波動大，在春季可多吃些綠色蔬菜，青色入肝經(jīng)，有助于肝氣的暢達(dá)。多做一些戶外的有氧運(yùn)動，欣賞自然美景，也能使人心情舒暢。
在居室環(huán)境方面，應(yīng)注意室內(nèi)多通風(fēng)，可以減少春困的發(fā)生，讓人更加精神飽滿。但要將室溫保持在24攝氏度左右，小心著涼，在每天上午9點(diǎn)后、陽光正好的時候通風(fēng)半小時為佳。
