上班族工作繁忙，常沒辦法抽出大段時間鍛煉。為此，西安體育學院運動醫(yī)學教研室教授茍波給讀者推薦一套簡便易行的工間操，在短時間內達到鍛煉全身的目的，既能緩解身體疲勞，又可提高工作效率。
1.預備式，兩腳并攏站立，兩手自然下垂，目視前方。2.吸氣，右腳橫向跨一步，與肩同寬；兩手后伸，右手握左腕，貼于腰部，頭部向右側傾倒至最大限度，同時右手將左手向右拉至極限，持續(xù)用力并保持10秒，目視前方。3.呼氣，緩慢放松兩手，還原至腰部。4.吸氣，右手將左手往上提至最大限度，同時頭部右傾至極限，持續(xù)用力并保持10秒。5.呼氣，兩手及頭部漸漸還原成預備式。6.反方向重復一遍。
這套動作主要以拉伸（頸、肩部）和靜力性鍛煉（肩外展對抗用力練習）為主，簡單易學，既是一種強身健體的方式，也能疏解壓力，但貴在堅持。建議給自己定個鬧鈴，到時間就暫時放下手中工作，抽出幾分鐘鍛煉。進行時也要注意安全，控制動作幅度和力度，切忌用力過大、過猛，以免受傷。▲（記者 董長喜）
易網在線健康導讀：女子感冒喝果汁致死，感冒要如何治療？一女子感冒不就醫(yī)喝果汁致死亡，發(fā)燒多次稱在排毒。女子感冒喝果汁致死，感冒要如何治療？下面一起過來看一看吧。女子感冒喝果汁致死最近有媒體曝出，北京一女子感冒發(fā)燒后不就醫(yī)，只喝一種叫如新g3的果汁，最終因肺部感染搶救無效死亡。涉事的果汁來源于有名的直
易網在線健康導讀：規(guī)定員工必須午休是什么情況？武漢一家公司規(guī)定員工必須午休，否則要給附近的環(huán)衛(wèi)工買水。有員工已被罰過一次，也有員工比較贊成這個規(guī)定。規(guī)定員工必須午休:武漢一家公司要求員工須在中午1點到2點進行午休，否則要給附近的環(huán)衛(wèi)工購買2瓶水。據公司負責人介紹：春季到來，很多員工出現春困的情況，中
易網在線健康導讀：夫妻無償獻血19年，幫助了許許多多的人，接下來我們一起來看看夫妻無償獻血19年的具體內容。夫妻無償獻血19年中新網蘭州3月19日電 19年來，蘭州鄉(xiāng)村教師藍向前和妻子范金鳳堅持無償獻血，甚至在逢年過節(jié)時，都以獻血的方式來慶祝。19年夫妻倆獻血10萬多毫升，相當于25個成年人全身的血
（原標題：如何預防皮膚衰老？4個妙招幫你防止皮膚老化） 有人說女性25歲之后臉上的膠原蛋白就會慢慢的流失掉，而隨著年齡的增長，臉部勢必會留下歲月的痕跡，比如說
易網在線健康導讀：聊城假藥羅生門，這是怎么回事？2019年2月25日，山東衛(wèi)視一則《聊城：主任醫(yī)師竟然開假藥》的報道在網絡上引起了軒然大波。聊城假藥羅生門，具體情況一起來了解一下吧！聊城假藥羅生門聊城市腫瘤醫(yī)院的主任醫(yī)師陳宗祥，曾為一位癌癥患者推薦了名為“卡博替尼”的印度仿制
很多人認為，寶寶的五官長相受父母基因決定，其實不然。剛出生的寶寶顱骨較軟，骨縫未閉合，有較大可塑性。由于新生兒每天大部分時間都處于睡眠狀態(tài)，所以調整睡姿就是調整五官的重要方法。寶寶應該采取哪種合適的睡姿，讓五官更端正，頭型更好看呢？仰睡。這種睡姿不會對五官造成壓迫，有利于嬰兒五官發(fā)育端正勻稱，可以使
現如今越來越多的人開始重視了經絡的疏通尤其是對于體質不太好的人而言疏通經絡可以加強他們的體質對他們的體質進行改善，但是很多人在疏通經絡之后會出現各種不同的反應那么對于身體來說在疏通經絡之后出現什么樣的反應正常呢?如果我們在平時做完疏通經絡之后，整個人的身體會感覺比較輕松，特別是濕氣比較重的朋友，而且
疏通經絡的方法有很多并且想要疏通經絡也可以采取不同的方法使用不同的產品其中精油就是很好的一種能夠起到疏通經絡效果的產品，那么精油的種類也有很多不同的精油種類也有著不同的疏通經絡的效果那么不同的精油分別有著什么樣的效果呢?疏通經絡是每一個人都應該要做的，因為每一個人都會存在濕氣比較多的癥狀，如果我們沒
易網在線健康導讀：有人大代表建議延長產假至三年，并且在這段時間里，女職工享受基本工資。人大代表建議產假延長至3年，產后修復有必要做嗎？人大代表建議產假延長至3年對于近年來生育率連續(xù)走低，全國人大代表、廣東國鼎律師事務所主任朱列玉認為，現在越來越多的長輩不愿意去給自己的小孩照顧子女，導致年輕人生育后子
性生活激情正旺時，陰莖撕裂？這樣的場景怎一個尷尬可以形容，陰莖撕裂以及折斷，是很多人手足無措的問題。一旦發(fā)生這樣的意外，應立刻采取自救措施，避免問題嚴重化。其實，這種情況在臨床上并不少見，一般多發(fā)生在動作激烈的性生活期間，尤其是采取女上位或采用比較奇特的性姿勢時，會造成陰莖扭轉或突然受到撞擊，從而引
一年四季，夏天是最容易出現婦科炎癥的季節(jié)。最常遭遇尷尬的問題就是癢、濕、痛，夏季婦科疾病讓女性朋友苦不堪言。那么夏天高發(fā)的婦科炎癥主要有哪些？夏季哪些習慣容易引發(fā)婦科疾病？該如何才能預防呢？下面就為大家詳細介紹，一起來看看吧！夏季高發(fā)的婦科炎癥主要有哪些？1、陰道炎正常情況下，因為自身組織結構特點和
人民網北京2月29日電（董童）國家衛(wèi)生健康委于28日在官網發(fā)布了《關于調整試用磷酸氯喹治療新冠肺炎用法用量的通知》（以下簡稱“通知”）提出，新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第六版）》將磷酸氯喹等藥物作為可在臨床試用的抗病毒藥物，并根據該藥物臨床試驗情況推薦了用法用量。國家衛(wèi)生健康委表示，近期，磷酸氯喹
新華社東京6月15日電(記者華義)日本京都大學日前宣布，該校研究人員與同行合作發(fā)現了一種抗乙肝病毒化合物，有望用于研發(fā)治療乙肝的新型藥物。乙肝病毒的復制需要一種名為共價閉合環(huán)狀DNA的遺傳物質，醫(yī)學上可使用干擾素分解共價閉合環(huán)狀DNA，以治療乙肝，但是干擾素會導致發(fā)熱和倦怠等副作用。日本京都大學等