易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：我們每天都要喝水，水是生命之源，我們身體的代謝主要就是依靠水的承載，所以喝水喝少了會(huì)影響身體的代謝，喝多了同樣會(huì)影響到身體的代謝，另外，喝水的時(shí)間也有很多講究。那么，女性如何喝水更健康呢？我們一起來(lái)看看吧。
女性如何喝水更健康
1、一天喝6—8次，適量飲水首先，喝水的要領(lǐng)就是“一次喝一杯的程度（150—250ml），一天喝6—8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補(bǔ)充一日所需的水分量（約1.5公升）。
具體的來(lái)說(shuō)就是：1.起床后馬上，2.早餐時(shí)，3.午餐時(shí)，4.下午茶時(shí)，5.晚餐時(shí)，6.要洗澡時(shí)，7.睡覺(jué)前。
2、飯前喝1杯水，有助于調(diào)節(jié)饑餓感飯前喝1杯水可以稀釋胃酸，增加飽腹感，有助于防止暴飲暴食。
2018年10月在《臨床營(yíng)養(yǎng)研究》雜志發(fā)表的研究表明，與飯前不喝水的人相比，經(jīng)常飯前喝水的人吃得更少，體重更輕。對(duì)于胃腸功能正常的人來(lái)說(shuō)，喝冰水可能會(huì)更好。2019年1月，《歐洲營(yíng)養(yǎng)雜志》對(duì)男性進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與喝溫水或熱水組相比，喝兩杯約2℃左右的冰水的參與者吃得更少，因?yàn)楹涞臏囟葧?huì)減慢消化速度，并降低食欲。
3、吃飯時(shí)喝1杯水，促進(jìn)消化吃飯時(shí)同時(shí)喝水有助于消化，與高纖維食物一起喝水尤其重要。吃飯時(shí)如果不喝水，可以選擇喝湯，充分的水分能夠促進(jìn)食物消化，有助大便成形，減少便秘。
4、喝常溫水就算水對(duì)身體有很多好處，但是請(qǐng)不要喝冰的水。為了不要讓體溫因?yàn)樗臏囟榷档停嬘帽瘸馗邷氐乃侵攸c(diǎn)！特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會(huì)對(duì)腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道里所經(jīng)流的冰水，會(huì)導(dǎo)致心臟降溫而造成負(fù)擔(dān)。
另外，身體是否能有效率地吸收含礦物質(zhì)成分的礦物水，其實(shí)跟水的溫度有很大的關(guān)系。喝冰的礦物水覺(jué)得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質(zhì)的速度卻變慢了。
5、睡前喝1小杯水睡前不要喝太多的水，以免半夜起床上廁所，影響睡眠質(zhì)量。但是，睡前喝1小杯水是合理的，以防口渴，也會(huì)影響睡眠。對(duì)于許多服藥治療的患者來(lái)說(shuō)，一種常見(jiàn)的副作用是口干，因此睡前喝適量的水很必要。
6、流汗前喝水在洗澡或運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)記得一定要補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。這個(gè)時(shí)候喝比常溫還要低溫，大約是6——13℃的水是OK的！
7、在口渴之前，慢慢喝水當(dāng)我們感覺(jué)到“口好渴喔！”時(shí)，實(shí)際上就是輕微的脫水癥狀喔！當(dāng)體內(nèi)的水分減少時(shí)，血液會(huì)變得黏稠，引起想睡覺(jué)或者頭痛等癥狀。在這些癥狀發(fā)生之前，記得勤勞的補(bǔ)充水分吧！
