大學(xué)新生別把“心理感冒”拖成病
出現(xiàn)抑郁情緒應(yīng)及時求助心理醫(yī)生，以防發(fā)展為嚴重的心理疾病
長沙晚報全媒體記者 羅悅
經(jīng)過10多年寒窗苦讀，很多大學(xué)新生對豐富多彩的大學(xué)生活充滿向往。可是遠離父母，獨自面對新環(huán)境、新生活時，又會面臨不少新的挑戰(zhàn)。
據(jù)湖南省人民醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師季永俠介紹，60%到該科進行心理咨詢的人群為大學(xué)生。對于大學(xué)新生來說，心理適應(yīng)癥是他們可能面對的第一道坎，如果不能順利跨越，“心理感冒”可發(fā)展為人際交往障礙甚至抑郁癥等心理疾病。
新生出現(xiàn)心理適應(yīng)癥及早進行情緒排解
開學(xué)一周了，長沙某大學(xué)新生江海(文中學(xué)生均為化名)卻總是開心不起來，整日情緒低落、煩躁不安。
江海的高考成績本來能進入雙一流A類大學(xué)，因為志愿填報失誤，被雙一流B類學(xué)校錄取，這讓他感到有些失落，好在專業(yè)是他感興趣的。入學(xué)后，他卻發(fā)現(xiàn)所學(xué)專業(yè)與自己想象的相差甚遠，加上來自北方的他不適應(yīng)南方的氣候和飲食，種種困擾讓他一度產(chǎn)生了退學(xué)復(fù)讀的想法。近日，江海求助于學(xué)校的心理老師，才知道自己出現(xiàn)了心理適應(yīng)癥。
湖南大學(xué)心理咨詢中心戴莉老師表示，一些大學(xué)新生入學(xué)后感到焦慮、失落，喪失目標和方向，這與突然來到一個新的環(huán)境有很大關(guān)系。大學(xué)生活面臨的問題比中學(xué)階段更復(fù)雜，新生要適應(yīng)新的學(xué)習環(huán)境、學(xué)習模式，可能還要應(yīng)對過去的成績優(yōu)勢消失而出現(xiàn)的心理落差。因此，不少大學(xué)新生心理上一時難以適應(yīng)。
戴莉建議，大學(xué)新生出現(xiàn)心理適應(yīng)癥自己難以調(diào)整時，應(yīng)及時求助于老師、家長、朋友，必要時到學(xué)校的心理咨詢室進行咨詢，及早進行情緒排解，避免心理適應(yīng)癥引發(fā)嚴重的心理疾病。
季永俠建議家長應(yīng)該多和孩子進行心靈上的溝通和交流，及時了解他們真實的想法，幫助他們培養(yǎng)平和的心態(tài)，更積極地面對大學(xué)新生活。
遇到人際交往問題應(yīng)嘗試自我改變
李敏性格內(nèi)向、敏感，去年剛進大學(xué)時，她很想和室友打成一片，可總覺得室友不太喜歡自己，特別是有幾次室友參加活動，都沒有主動叫上她，讓她格外失落。時間一長，李敏發(fā)展到不愿意進寢室、進教室的程度。
“我從小就不被別人喜歡……”李敏終于鼓起勇氣走進湖南省人民醫(yī)院臨床心理科，向心理醫(yī)生訴說心中的苦悶，經(jīng)醫(yī)生分析為人際交往障礙。心理醫(yī)生告訴李敏，她所描述的室友關(guān)系都是她自己猜想的，并不一定正確，并鼓勵她勇敢敞開緊閉的心門，主動去問詢周圍人對自己的真實看法。李敏經(jīng)過多次的心理治療和艱難的嘗試，終于解開了和室友之間的誤解，她終于可以輕松愉快地面對大學(xué)生活了。
季永俠表示，性格內(nèi)向、心理獨立性差、自我調(diào)節(jié)能力弱、敏感多疑等人群，比較容易走入人際交往誤區(qū)。如果遇到人際交往問題，不能獨自苦悶，而應(yīng)該主動走到人群中去，在交往中嘗試改變自己，并可以通過上心理健康課程、聽相關(guān)講座、閱讀心理自助類書籍，主動維護自己的心理健康。
發(fā)現(xiàn)抑郁情緒應(yīng)及時求助心理醫(yī)生
今年本該讀大二的陳利，最近不得不申請休學(xué)。去年進入大學(xué)后，原本有些嬌生慣養(yǎng)的她無法適應(yīng)集體生活，一年來，她感到越來越被同學(xué)孤立，逐漸對自己產(chǎn)生了懷疑和負面情緒。大一臨近結(jié)束時，陳利一度出現(xiàn)自殺傾向，被老師發(fā)現(xiàn)后告知了家長。可是，在陳利出現(xiàn)自殺傾向之前，她給老師同學(xué)留下的是開朗和善的印象，在別人面前總是笑瞇瞇的，看不出什么異常。
近日，在湖南省人民醫(yī)院臨床心理科，陳利被診斷為重度抑郁癥。季永俠介紹，陳利是典型的“微笑抑郁”，由于患者把所有壓力都藏在心中，不向外發(fā)泄，這一類型的抑郁爆發(fā)的后果更為嚴重。
季永俠表示，心理問題累積到一定程度就會變成病理問題，大一新生如果不及時進行心理調(diào)節(jié)，一直不能適應(yīng)大學(xué)生活，建立不了良好的人際關(guān)系，會引發(fā)一系列的抑郁情緒，甚至患上抑郁癥。
對于大學(xué)生如何更好地適應(yīng)大學(xué)生活，正確處理人際關(guān)系，季永俠認為可以從以下幾個方面進行心理調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變：首先要學(xué)會接受，接受大學(xué)和中學(xué)環(huán)境的差異，包括人際關(guān)系、作息時間、教育模式、飲食起居等方面，轉(zhuǎn)換思維方式，進行合理的心態(tài)調(diào)整；其次學(xué)生如果察覺到自身心理異常，出現(xiàn)抑郁情緒，應(yīng)及時求助心理醫(yī)生，積極治療，以防發(fā)展為嚴重的心理疾病。
